精神科治療：如何克服總是這樣的心理困境？-精神科

你還是會一樣？

就診時

醫生說:雖然你每次來都還是會說怎樣怎樣做不到...

但是下次，你依然還是每樣都做到，而且其實做得也不差。

但是，我就是真的每次依然就是還是這麼擔憂

這麼緊張

怎麼會這樣!

醫生如此的信任，

但是每次都這樣的我，其實也沒有不較好受

誰想這樣

但我為什麼這樣?

MUR，30~39歲女性，詢問日期：2012/07/16

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

您好, 醫護人員很常用正向回饋的方式來鼓勵個案, 提升個案改變的動機, 由信中看來, 醫師也是持續在用這樣的方式幫助您支持您, 這意味經評估後, 醫師覺得您有能力執行, 因此鼓勵您基發動機與潛能, 直至您可以自發的激勵自己並正向思考為止, 這也是治療價值的核心! 祝福您1

回覆日期：2012/07/16
資料來源：台灣e院 - 你還是會一樣

彙整補充說明

在精神科治療中，許多患者常常會面臨類似的心理困境，尤其是對於自我懷疑和焦慮的感受。
從您所描述的情況來看，您似乎在治療過程中經常感到不安和緊張，儘管醫生對您的能力表示信任，並且您在某些方面的表現也不差，但這些正向的回饋似乎無法緩解您內心的焦慮。

首先，這種情況可能與「自我懷疑」有關。
許多患者在面對心理健康問題時，會對自己的能力和價值產生懷疑，這種情況在心理學上被稱為「自我效能感不足」。
即使外界的評價是正面的，內心的聲音卻可能持續質疑自己的能力，這會導致持續的焦慮和不安。
這種情況在心理治療中是相當常見的，尤其是在焦慮症或憂鬱症的患者中。

其次，您提到的「擔憂」和「緊張」可能與過去的經歷有關。
許多時候，個體的情緒反應是受到過去經歷的影響，尤其是那些未解決的情感或創傷。
這些情緒可能在您面對壓力或挑戰時再次浮現，導致您感到無法控制的焦慮。
這種情況下，心理治療可以幫助您探索這些情緒的根源，並學習如何以更健康的方式來應對。

在治療過程中，醫生的正向回饋是非常重要的，因為它可以幫助您建立自信心和自我效能感。
當醫生指出您在某些方面的進步時，這不僅是對您努力的肯定，也是對您能力的認可。
然而，您需要學會如何將這些正向的回饋內化，並逐漸改變對自己的負面看法。
這可能需要時間和耐心，但透過持續的心理治療，您可以學會更有效地管理自己的情緒。

此外，您可以考慮採用一些自我幫助的策略來應對這些情緒。
例如，練習正念冥想或深呼吸技巧可以幫助您在感到焦慮時放鬆身心，減少緊張感。
定期的運動也被證實能夠改善情緒，增強心理健康。
與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是一個有效的方式。

最後，若您發現自己在治療過程中仍然無法克服這些心理困境，建議您與醫生進一步討論，看看是否需要調整治療計劃或考慮其他治療選項。
心理健康的改善是一個過程，重要的是要對自己保持耐心，並相信自己有能力克服這些挑戰。
希望您能夠在治療中找到支持，逐步走出這些困境，迎接更美好的明天。