精神科治療：如何克服總是這樣的心理困境？-精神科

彙整補充說明

在面對心理困境時，尤其是當你感到焦慮和擔憂時，這種情況是相當普遍的。
從你的描述中可以看出，儘管醫生對你的能力表示信任，並且你在某些方面的表現也不差，但你仍然無法擺脫心中的焦慮和緊張。
這種情況可能與多種因素有關，包括心理狀態、過去的經歷、以及對自我的期望等。

首先，焦慮和擔憂的情緒往往源於對未來的不確定感和對自身能力的懷疑。
這種情緒可能會讓你在面對挑戰時感到無法承受，甚至會影響到你的日常生活和人際關係。
醫生的正向回饋雖然能夠在一定程度上提升你的自信心，但如果內心的焦慮無法得到有效的處理，這種正向回饋可能會顯得微不足道。

其次，這種情況也可能與強迫思考有關。
當你對某些事情過度思考，並且不斷重複這些思考時，這會導致焦慮的加劇。
這種情況下，建議你可以嘗試一些認知行為療法（CBT）的方法，這是一種有效的心理治療方式，能幫助你識別和改變負面的思考模式。
透過這種方式，你可以學會如何挑戰那些不合理的想法，並逐步建立更健康的思維模式。

此外，情緒的管理也是克服心理困境的重要一環。
你可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助你減少焦慮感，讓你在面對壓力時能夠保持冷靜。
定期的運動也能有效改善情緒，釋放壓力，讓你感受到身心的舒適。

另外，與他人分享你的感受也是一個很好的方法。
無論是與朋友、家人，還是專業的心理諮詢師，表達你的擔憂和焦慮能幫助你減輕心理負擔。
透過與他人的交流，你可能會獲得新的觀點和支持，這對於克服心理困境非常有幫助。

最後，重要的是要記住，克服心理困境是一個過程，並不是一蹴而就的。
你可能會在這個過程中遇到挫折，但這是正常的。
給自己一些時間，並且對自己保持耐心。
每一次的努力都是向前邁進的一步，無論結果如何，這都是值得肯定的。

總之，面對心理困境時，尋求專業的幫助、學習情緒管理技巧、與他人分享感受，都是有效的應對策略。
希望你能夠逐步克服這些困難，找到屬於自己的平靜與快樂。