如何處理家庭壓力引起的自傷行為？-精神科

看身心內科對我沒用怎麼半？

您好~
對於您說的憂鬱症症狀,我發現大部分我都有...而且已持續超過5年了...並且有越來越嚴重的趨勢...我也去看過身心內科...可是醫生都只是問問我的近況...然後開穩定情緒的藥物給我...但是對我並沒有實質的效果...每個星期去醫院的花費對我也是一個很大的負擔...
我也跟家人討論過...但是他們認為純粹是我抗壓性低...還說去看身心內科很丟臉...說那是神經病才會去看的...不管我提出什麼問題...他們總是有一堆理由說是我的錯...其實很大原因是因為我的父母親...他們不喜歡讓我出門...到現在還是像管小朋友一樣...出門要先報備並且要經過他們同意我才能夠出門...而且他們回隨意進出我的房間翻閱我的東西...每次不管我說什麼他們就會說他們是我的父母親...這是他們的權力...我覺得我已經快要瘋掉了...
長期下來...平常的我看似很正常...可是我只要遇到我受不了刺激的事情或是話語...我就會有自殘的情況...我會不由自主的邊哭邊打自己...有時候是打自己巴掌...或是打自己的頭...也曾經用頭去撞牆壁...甚至常常有想尋死的念頭...
身心內科的醫生曾經告訴我...我的父母親觀念上有很大的問題...導致我產生這樣的狀況...並要我帶我的父母親去身心內科...可是我的父母親怎麼可能跟我去呢...看身心內科對我也沒有實質的功用...醫藥費對我也是個負擔...我真的不知道該怎麼辦了...請醫生告訴我我該如何做呢?

小可，20~29歲女性，詢問日期：2005/08/17

陳美珠醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院成人精神科主治醫師

你好：
你的處境實在很難過，要紓緩目前的困境看起來不是只有醫療單位就能解決因此建議你到精神醫療中心就診，除了與醫師好好溝通並接受適當的藥物治療外也請醫師轉介心理社會治療，若就醫不方便且你尚在就學則尋求學校輔導室的協助處理親子衝突，若已畢業則尋求張老師或生命線的協助之。

回覆日期：2005/08/17
資料來源：台灣e院 - 看身心內科對我沒用怎麼半

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達我的關心與理解。
您所經歷的情況非常艱難，長期的家庭壓力和情感困擾對您的心理健康造成了嚴重影響。
自傷行為是一種表達內心痛苦的方式，雖然在當下可能會帶來短暫的緩解，但長期來看卻會對身心健康造成更大的傷害。

首先，您提到的家庭環境對您的影響是非常明顯的。
父母的控制和缺乏理解，讓您感到孤立無援，這種情況在心理學上稱為「情感虐待」。
這種情形不僅影響到您的自我價值感，還可能導致焦慮和憂鬱等心理健康問題。
您所感受到的壓力和痛苦是非常真實的，並且需要被重視。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
雖然您之前的就醫經驗似乎沒有帶來實質的改善，但這並不代表您不需要幫助。
建議您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋找合適的心理醫生或心理治療師：如果您對目前的醫生不滿意，可以考慮尋找其他的專業人士。
有時候，醫生的風格和治療方法會影響到治療效果，找到一位能夠理解您情況的專業人士非常重要。

2. 參加心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）可以幫助您更好地理解自己的情緒，學習如何應對壓力和負面情緒。
這種治療可以幫助您找到更健康的情緒表達方式，並減少自傷行為的發生。

3. 建立支持系統：雖然您的家庭環境可能不支持您，但您可以尋找其他的支持系統，例如朋友、同學或社區資源。
參加支持團體或心理健康相關的活動，可以讓您與其他有相似經歷的人交流，減少孤獨感。

4. 學習自我照顧技巧：嘗試一些自我照顧的活動，例如運動、冥想、寫日記或藝術創作，這些都可以幫助您釋放壓力，改善情緒。
找到適合自己的放鬆方式，讓自己有機會從日常的壓力中抽離出來。

5. 與家人溝通：雖然這可能很困難，但如果有機會，試著與您的父母進行開放的對話，讓他們了解您的感受和需求。
或許可以尋求第三方的協助，例如家庭治療，讓專業人士幫助您們進行溝通。

6. 考慮社會資源：如果經濟負擔是您就醫的障礙，可以尋找社會福利機構或非營利組織，這些機構可能提供低成本或免費的心理健康服務。

最後，請記住，您並不孤單，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況，並重建對生活的信心。
祝福您早日找到平靜與快樂。