不自覺很慌？
醫師您好，有問題想要請教。
有時候我會無法克制地整個人變得很〝慌張〞感覺整個人都在顫抖(但實際上沒有)雖然不餓，但是非常想要吃東西如果忍著不吃東西這種感覺要很久才會消失這種情型多發生在晚餐隨便吃一些零食飲料等非正餐的食物時候大概到了十點多十一點多就會開始出現上述的症狀請問這是什麼原因造成的？
只是因為晚餐隨便吃的關係嗎？
還是我不適合喝茶飲之類的？
還請醫師解答謝謝
judy，20~29歲女性，詢問日期：2005/10/05
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
judy：慌張、顫抖，可能是神經性、內分泌或心理因素引起，如：交感神經抗進、甲狀腺或腎上腺抗進、焦慮症、憂鬱症、恐慌症…可到家醫科、內分泌科或心身科門診追蹤。
黃建岭醫師敬覆
回覆日期：2005/10/05
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您在晚餐隨便吃一些零食或飲料後，會感到慌張、顫抖，並且有強烈的進食衝動，這些症狀可能與多種因素有關。
首先，這種情況可能與您的飲食習慣有關。
晚餐如果只是隨便吃一些零食或飲料，可能會導致血糖波動。
當血糖過低時，身體會釋放腎上腺素，這會引起心跳加速、焦慮感增加等症狀，甚至可能讓您感到顫抖。
這種生理反應是身體對於能量不足的警告，可能會讓您感到不安和慌張。
其次，您提到的「慌張」感覺，可能與焦慮症狀有關。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，會導致身體出現多種不適的反應，包括心悸、顫抖、出汗等。
當您在晚餐後感到不安，這可能是因為您對於進食的選擇感到內心矛盾，或是對於身體狀況的擔憂。
這種情況在面對壓力或不熟悉的環境時更容易發生。
此外，您提到的飲品，如茶飲，通常含有咖啡因，這也可能是引發焦慮的因素之一。
咖啡因會刺激中樞神經系統，可能導致心跳加速、焦慮感加重，特別是在您已經感到緊張的情況下，這種影響會更加明顯。
針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點來改善：
1. 規律飲食：儘量保持三餐定時，避免隨便吃零食。
正餐應包含足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，以穩定血糖水平。
2. 減少咖啡因攝取：如果您發現喝茶或含咖啡因的飲料會加重您的焦慮感，可以考慮減少這類飲品的攝取，尤其是在晚餐後。
3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮感，讓身心更放鬆。
4. 尋求專業幫助：如果這些症狀持續影響到您的生活品質，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行更深入的評估和治療。
最後，請記得，您的感受是重要的，及時尋求幫助是改善狀況的第一步。
希望您能早日找到適合自己的方法，改善這些不適的症狀，祝您健康平安！
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