左肩關節疼痛及後背筋痛原因與緩解方法-骨科

左肩關節疼痛？

您好：
我想請問一下，最近我左關節～後背的筋會痛，關節兩片骨頭裡的筋也會痛，痛快兩個月了都不會好，尤其是早上睡醒酸痛的比較明顯，早上以後就比較不會了。

mimi，20~29歲女性，詢問日期：2001/10/04

謝天傑醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科主任

肩部及上背部的疼痛,成因很多,包括頸椎骨刺、肩關節週邊韌帶病變,局部拉傷等等,疼痛2個月未癒,要考慮是否與工作時用力不當或姿勢不良有關。建議到醫院照張X光仔細檢查。

回覆日期：2001/10/04
資料來源：台灣e院 - 左肩關節疼痛

彙整補充說明

左肩關節疼痛及後背筋痛的情況，根據您的描述，可能涉及多種原因。
首先，肩部和背部的疼痛常見於肌肉過度使用、姿勢不良、或是關節的退化性變化等。
您提到的疼痛已持續兩個月，且早上醒來時感到特別明顯，這可能與夜間的睡姿、枕頭的高度或硬度有關，導致肩部肌肉緊繃或關節受壓。

可能的原因：
1. 肌肉疲勞或拉傷：長時間的重複動作或不當姿勢可能導致肩部及背部的肌肉疲勞，進而引發疼痛。
特別是如果您有長時間使用電腦或背重物的習慣，這些動作可能會加重肩部的負擔。

2. 肩關節周圍的病變：如肩周炎（五十肩）、肩袖損傷等，這些情況會導致肩部活動時出現疼痛，並可能影響到背部的肌肉。

3. 頸椎問題：頸椎的退化或椎間盤突出也可能引起肩部及背部的放射性疼痛，特別是在某些動作（如打嗝、打哈欠）時疼痛加劇。

4. 姿勢不良：長期的駝背或不正確的坐姿會導致肩部及背部的肌肉不平衡，進而引發疼痛。

緩解方法：
1. 改善姿勢：注意日常的坐姿和站姿，保持背部挺直，肩膀放鬆，避免長時間保持同一姿勢。
使用符合人體工學的椅子，並調整電腦螢幕的高度，讓眼睛與螢幕平行。

2. 適度休息與活動：避免長時間背重物，適時休息，並進行肩部的伸展運動。
可以嘗試一些簡單的肩部伸展運動，例如肩膀聳起、旋轉等，幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 熱敷：在疼痛的部位進行熱敷，可以促進血液循環，減輕肌肉緊張。
建議每次熱敷15-20分鐘，並注意不要過熱以免燙傷皮膚。

4. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估，可能需要進行針對性的治療，如超音波治療、電療或手法治療等。

5. 醫療檢查：由於疼痛已持續兩個月，建議您儘早就醫，進行X光或MRI檢查，以排除肩關節或頸椎的結構性問題，並獲得適當的診斷與治療建議。

總之，肩部及背部的疼痛可能由多種因素引起，及早尋求醫療幫助並進行適當的自我護理，能有效減輕症狀並改善生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！