腸胃蠕動不佳導致便秘及小腿腫脹的解決方法-肝膽腸胃科

腸子怪怪的...？

因為便秘的問題，今年過年前曾經去看過中醫
醫生告訴我說我的腸子功能很弱，應該就是指腸胃懦動不佳
後來他叫我少量多餐，和多吃蔬菜水果，也開了藥給我
因為我本來就很喜歡吃蔬菜水果又加上吃了藥一個月
所以便秘改善，而且不用吃藥後，也會習慣天天固定時間排便
不過因為本人我原本食量就很大，常常一不注意就吃進了超量的食物
這時候就會又開始便秘個兩三天，但通常之後又會回歸正常
之前母親節因為家裡再慶祝而吃了超量的食物後就又開始便秘
但這次便秘，卻沒有再回歸正常，雖然兩三天會上一次廁所
但是都是又硬又黑的兔子便便，不論我吃了多少青菜都沒用
後來我決定再去看一次中醫，吃了中醫開給我的藥後
拉了幾次肚子，肚子變得平坦，但卻覺得肚子裡還有東西還沒完全拉完
後來我不想再依賴中藥，於是停止吃藥後，又開始便秘了
我再想是不是吃藥破壞了我腸子的蠕動情形？
那我要怎麼才能讓他回歸正常排便呢？
雖然現在每天或隔一天都會上廁所，但都是便便乾硬的情形
我每天都有喝很多水，而且我也一定會吃青菜水果等高纖食品
但為什麼還是會這樣呢？而且我也有控制住自己的飲食量
不讓自己吃太多，但是到底要如何才能使我的便便回復正常形狀呢？
還有為什麼我只要排便不順，小腿就會開始腫脹？
但是前陣子每天都固定排便，小腿就會很輕鬆的感覺？
是排便不順也會影響下半身的循環嗎？
我的問題很冗長，但是真的造成我很大的困擾，所以煩請醫生仔細回答我吧！
謝謝您

MIMI，10~19歲女性，詢問日期：2006/06/13

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

您好:
(1)造成便秘的原因很多，除了飲食習慣(不正常的水分及纖維質的攝取)，還有1.腸子結構性的問題(腸子有懖室、腫瘤、腸套疊、痔瘡、肛烈等)2.腸子功能性的問題，另外一些非腸道性病因，如藥物、精神疾病、內分泌疾病、精神肌肉系統疾病，也會造成便秘。
(2)有些藥物會影響腸子蠕動。
(3)便秘的治療，非藥物治療方面建議繼續保持水分及纖維質的攝取，心情要保持愉快、適度的運動、排便訓練，早餐飯後15分至36分去排便，利用胃結腸反射作用幫助排便。
(4)若仍便秘，要找有無引起便秘的疾病，或尋求藥物幫助。
內科林明慧醫師敬覆

回覆日期：2006/06/13
資料來源：台灣e院 - 腸子怪怪的...

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會從便秘的成因、解決方法以及小腿腫脹的關聯性來進行詳細說明。

首先，便秘的成因可以分為多種，包括飲食習慣、生活方式、腸道功能障礙等。
您提到的腸胃蠕動不佳，可能是因為飲食中纖維攝取不足、飲水量不夠或是生活中缺乏運動等因素所致。
雖然您已經有意識地增加蔬菜水果的攝取，但如果整體的飲食結構不均衡，仍可能導致便秘的情況。
建議您可以考慮以下幾點來改善便秘：
1. 增加纖維攝取：除了蔬菜水果外，還可以增加全穀類食物（如燕麥、全麥麵包等）和豆類（如黑豆、紅豆等）的攝取，這些食物能有效促進腸道蠕動。

2. 保持充足的水分：每天至少要喝8杯水（約2公升），水分能幫助軟化糞便，減少便秘的發生。

3. 規律運動：適度的運動，如快走、游泳或瑜伽，能促進腸道蠕動，改善便秘的情況。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

4. 建立排便習慣：每天固定時間上廁所，尤其是在早餐後，因為這時候腸道的蠕動會因為胃結腸反射而增加。

5. 避免過量進食：雖然您已經控制食量，但仍需注意避免一次性攝取過多食物，這可能會導致腸道負擔過重，影響蠕動。

關於小腿腫脹的問題，便秘確實可能影響下半身的循環。
當腸道內有大量糞便堆積時，可能會對腹部及下肢的血液循環造成壓迫，導致小腿腫脹。
此外，便秘也可能引起腹部脹氣，進一步影響到下肢的靜脈回流，造成水腫的現象。
這種情況下，改善便秘的同時，也能緩解小腿腫脹。

如果您在改善飲食和生活習慣後，便秘的情況仍然沒有改善，建議您尋求專業醫療的幫助，可能需要進一步檢查腸道的功能或結構問題。
持續的便秘和小腿腫脹也可能是其他潛在健康問題的徵兆，如內分泌失調或腸道疾病等，因此及早就醫是非常重要的。

最後，請記得保持良好的心情，壓力也可能影響腸道的健康。
希望這些建議能幫助您改善便秘及小腿腫脹的問題，祝您早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。