書本拍打生長板真的能增高新人身高嗎？-骨科

彙整補充說明

書本拍打生長板這種方法並沒有科學根據來支持其有效性。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長和發育。
當生長板閉合後，骨骼的生長就會停止，因此在生長板閉合後，無論是透過拍打、按摩或其他方式，都無法再刺激其生長。

首先，身高的增長主要受到遺傳因素的影響，這是無法改變的。
此外，營養、運動和睡眠等環境因素也會影響身高的發展。
對於青少年來說，充足的鈣質和蛋白質攝取、適當的運動以及良好的睡眠習慣都是促進生長的重要因素。
特別是睡眠，因為在深度睡眠時，人體會分泌生長激素，這對於青少年的成長至關重要。

拍打生長板的行為可能會對身體造成傷害，尤其是如果用力過度，可能會導致生長板受損，進而影響到骨骼的正常發育。
這樣的情況可能會導致一側的骨骼生長不均，甚至造成關節變形，這是非常不建議的。
因此，對於想要增高的青少年來說，應該避免這種不科學且潛在危險的方法。

如果你已經達到青春期的後期，並且生長板已經接近閉合，想要再增高的可能性會變得非常小。
根據醫學研究，男性的生長板通常在18歲左右閉合，而女性則在16歲左右。
因此，若你已經接近這個年齡，則再增高的空間非常有限。

如果你希望能夠最大化你的身高潛力，建議你可以採取以下幾個方法：
1. 保持良好的飲食習慣：多攝取富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、豆腐、魚類、肉類和綠葉蔬菜等，這些都有助於骨骼的健康發展。

2. 適度運動：參加一些拉伸和跳躍的運動，如籃球、游泳、瑜伽等，這些運動有助於促進身體的靈活性和骨骼的健康。

3. 充足的睡眠：確保每天有足夠的睡眠時間，青少年應該每晚睡8-10小時，以促進生長激素的分泌。

4. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能對身體的發育造成負面影響。

總之，對於增高的期望，應該基於科學的理解和合理的期望值。
若有任何疑慮或需要進一步的建議，建議諮詢專業的醫療人員或營養師，以獲得個性化的建議和指導。