如何有效增高新生兒身高？-骨科

想長高~求解？

請問一下,我目前國二升國三身高160
以我未來想從事的行業落差有些大
用過網路上得身高換算公式
算出可長到166
想打生長激素,醫生看到我就說你已經很高了
照了x光後說"妳的生長板已癒合,不用浪費時間拉"
就把我打發走了
還能長嗎?

布丁，10~19歲女性，詢問日期：2015/07/14

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

布丁：您好！
生長板閉合表示該骨骼無法再增長，請勿再用生長激素或其他偏方，以免因藥物副作用而損害健康。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2015/07/14
資料來源：台灣e院 - 想長高~求解

彙整補充說明

在青春期的成長過程中，身高的增長主要受到遺傳、營養、運動和生活習慣等多種因素的影響。
根據你的描述，你目前的身高是160公分，並且已經進入青春期，這段時間通常是身高增長的關鍵期。
然而，醫生告訴你生長板已經癒合，這意味著你的骨骼發育已經完成，未來再長高的機會相對較小。

首先，讓我們了解一下生長板的概念。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
在青春期結束時，生長板會逐漸閉合，這通常發生在16至18歲之間，具體時間因人而異。
一旦生長板閉合，骨骼的長度就不會再增加，因此在這個階段，想要透過自然方式增高的可能性非常有限。

儘管如此，仍然有一些方法可以幫助你在青春期內獲得最佳的身高潛力，這些方法包括：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣質、維他命D和蛋白質。
這些營養素對骨骼的健康和發育至關重要。
建議多吃牛奶、豆製品、魚類、肉類和新鮮蔬菜水果。

2. 充足的睡眠：生長激素在睡眠期間分泌最為旺盛，因此保持良好的作息，確保每天有足夠的睡眠時間（建議8小時以上）是非常重要的。

3. 適量運動：運動不僅有助於增強肌肉和骨骼，還能促進生長激素的分泌。
建議參加一些拉伸、游泳、籃球等運動，這些運動能夠幫助你保持良好的姿勢，並可能促進身高的增長。

4. 避免不良習慣：如熬夜、吸煙、過度飲酒等，這些都可能對身體的發育造成負面影響。

至於使用生長激素的問題，這是一個需要謹慎考慮的選擇。
生長激素的使用必須在醫生的指導下進行，並且通常只適用於特定的醫療情況。
若醫生已經評估過你的情況並認為不需要使用生長激素，那麼這可能是基於你目前的身體狀況和生長潛力的專業判斷。

總結來說，雖然你目前的身高已經接近生長的極限，但透過均衡的飲食、充足的睡眠和適當的運動，仍然可以為你的身體健康打下良好的基礎。
即使未來的身高不如預期，保持健康的生活方式對於你的整體發展和未來的職業生涯都是非常重要的。
希望這些建議能對你有所幫助！