如何在成長期增高新生兒身高？-內科

彙整補充說明

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在成長期增高的問題上，首先要了解身高的增長主要受到遺傳、營養、運動和生活習慣等多方面因素的影響。
根據你提供的資訊，你目前18歲，身高162公分，父母的身高分別是170公分和161公分，這樣的遺傳背景可能會影響你的最終身高。
此外，身高的增長通常會在青春期結束後逐漸減少，甚至停止。

首先，遺傳因素對身高的影響是無法改變的，但你可以通過改善生活習慣來最大化你的增高潛力。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣、蛋白質和維生素D等對骨骼生長至關重要的營養素。
牛奶、豆製品、魚類、肉類和新鮮蔬菜都是很好的選擇。
每天喝牛奶或豆漿是個不錯的習慣，因為這些食物富含鈣質，有助於骨骼的健康。

2. 充足的睡眠：生長激素主要在深度睡眠期間分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間是非常重要的。
建議你盡量在晚上11點之前入睡，並保持7到9小時的睡眠時間。
你提到最晚1點才入睡，這可能會影響你的生長激素分泌。

3. 適當的運動：你已經有在拉單槓和練武術，這些運動有助於增強肌肉和骨骼的強度。
建議你可以加入一些有助於拉伸和增高的運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動能促進全身的血液循環，並有助於身高的增長。

4. 避免不良習慣：如熬夜、抽煙或過量飲酒等，這些都可能對身體的發育造成負面影響。

5. 定期檢查：如果你對自己的身高增長感到擔憂，可以考慮去醫院進行專業的評估，特別是檢查生長板是否已經閉合。
生長板的閉合意味著骨骼的增長已經停止，這通常發生在青春期結束後。

最後，雖然你希望能夠再增高，但要記住，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
自信和能力才是最重要的，努力提升自己的其他方面，無論是學業、技能還是人際關係，都是值得追求的目標。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你在大學生活中一切順利！