如何改善胃吸收不良？-肝膽腸胃科

胃似乎吸收不良？

醫師您好
我感覺我的胃似乎吸收不良
吃完東西後飽足感都會持續很久(2小時以上)
感覺胃都沒在吸收消化
隔天排便時也會發現有菜渣殘留
如果前一天晚上喝很多水(湯、飲料等)
排便時也都會水水的
這實在困擾我很多讓我覺得我吃東西都沒消化
吃在多似乎都沒用我目前只有45公斤身高約166
我該怎麼做才能強壯我的胃的吸收呢?
除了看醫生拿藥吃之外
有沒有什麼健胃的方法是平常就可以做到的?
謝謝

Kenny，20~29歲男性，詢問日期：2006/11/11

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

胃吸收不良，飯前飽足感持續很久，建議從飲食習慣著手；消化道的功能是消化食物，吸收養分，一餐吃下去的食物，經口腔唾液分泌，經食道至胃，大概要五~六小時，胃才能處理完整送入小腸，米飯類食物消化快只需2-3小時，脂肪類則需較久時間要四~六小時，腸胃道消化有其規律性，所以建議要
1.細嚼慢嚥(增加食物在口腔中的消化程度，減輕腸胃負擔)
2.定時定量(約隔五~六小時，太常吃，增加胃的負擔)
3.少吃油膩、油炸刺激性食物
雖然老生常談，但很重要祝健康

回覆日期：2006/11/11
資料來源：台灣e院 - 胃似乎吸收不良

彙整補充說明

改善胃吸收不良的問題，首先需要了解腸胃的基本功能及其影響因素。
腸胃的主要功能是消化食物並吸收養分，這一過程受到多種因素的影響，包括飲食習慣、食物種類、心理狀態等。
根據您的描述，您在進食後感到長時間的飽足感，且排便時有菜渣殘留，這可能表示您的食物消化不完全或腸胃功能不佳。

以下是一些改善胃吸收不良的建議：
1. 細嚼慢嚥：進食時應該細嚼慢嚥，這樣可以增加食物在口腔中的消化程度，減輕腸胃的負擔。
食物在口腔中充分與唾液混合，有助於後續的消化過程。

2. 定時定量：建議您定時進食，避免過度頻繁或不規律的進食。
每餐之間應保持約五至六小時的間隔，這樣可以讓胃有足夠的時間消化食物，減少胃的負擔。

3. 選擇易消化的食物：選擇質地較細、易於消化的食物，如稀飯、雞湯、魚湯等，這些食物能夠幫助腸胃更好地吸收養分。
避免油膩、油炸及刺激性食物，這些食物可能會加重腸胃的負擔。

4. 少量多餐：如果您感到飽足感持久，可以考慮少量多餐的方式，每天進食四到六餐，這樣可以減少每餐的食物量，讓腸胃更容易消化吸收。

5. 補充益生菌：益生菌有助於調整腸道菌叢，改善腸道健康。
可以考慮攝取含有益生菌的食物，如優格或發酵食品，這些都有助於促進腸道的消化吸收功能。

6. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、適度的運動及良好的心理狀態都對腸胃健康有正面影響。
避免熬夜及過度壓力，這些都可能影響腸胃的功能。

7. 多喝水但不過量：保持適量的水分攝取是必要的，但在進食時不宜大量飲水，以免稀釋胃酸，影響消化。
建議在餐前或餐後一小時再飲水。

8. 尋求專業醫療建議：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求專業醫師的幫助，進行詳細檢查，了解是否有其他潛在的健康問題。

最後，您的體重偏低，建議在改善腸胃功能的同時，注意營養均衡，增加熱量攝取，這樣才能達到增重的效果。
希望這些建議能幫助您改善胃的吸收能力，早日恢復健康！