營養教室：如何改善腸胃吸收不良及增重困擾？-營養教室

生病完之後一直無法康復？

我身高153公分，體重只有39快38而已
因為我之前得腸胃炎長達一個月
當時吃西藥也沒有好轉，吃進去的東西全部都拉出來
現在雖然好一點了，可是不管我吃什麼感覺都沒有吸收進身體裡
所以我想說用中藥調理看看，結果卻越吃越瘦
連吃營養錠也會胃痛，搞得我越來越不知所措了
我腸胃吸收很不好，所以我想說少量多餐試看看，也一樣沒有效
我到底應該怎麼做才可以讓自己變得健康回復正常體重呢?

小棠，20~29歲女性，詢問日期：2017/09/27

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!
腸胃炎後腸道需要營養素分子較小才好消化吸收，建議您可以以質地較細的食物，例如稀飯、雞湯、魚湯等少量多餐慢慢補充，正餐之前可以少量質地較軟的水果，少量補充，幫助消化吸收，一日約要進食6-8餐。
另外，可以使用乳酸菌調整腸道菌叢，慢慢的調理腸道。
天然食物雖然熱量不高但是營養素是比營養錠還好吸收，建議不要以加工錠劑補充。
若以稀飯魚湯雞湯等還是無法消化吸收，建議您回醫院尋求肝膽腸胃科醫師協助檢查，是否有其他的問題，另外可至營養諮詢門診與營養師詳細討論飲食內容，才能依照您的狀況為您作建議。
以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆。

回覆日期：2017/09/27
資料來源：台灣e院 - 生病完之後一直無法康復

彙整補充說明

您好！首先，您目前的情況確實讓人感到擔憂，尤其是經歷過長時間的腸胃炎後，腸道的健康和吸收能力可能受到影響。
根據您的描述，您目前的體重明顯低於正常範圍，這可能會對您的健康造成長期影響，因此需要及時採取措施改善。

首先，腸胃炎後，腸道的功能可能會受到損害，這會導致食物的消化和吸收不良。
建議您可以從以下幾個方面著手改善：
1. 飲食調整：選擇易於消化的食物是關鍵。
您可以考慮以稀飯、雞湯、魚湯等流質或半流質的食物為主，這些食物不僅容易消化，還能提供必要的營養。
建議您每天進食6-8餐，這樣可以減少每餐的負擔，讓腸胃有更多的時間來消化吸收。

2. 少量多餐：如您所提到的，少量多餐是一個不錯的策略。
可以在正餐之間加入小點心，例如香蕉、優格或堅果等，這些食物不僅能提供熱量，還能幫助改善腸道健康。

3. 益生菌的補充：益生菌有助於調整腸道菌叢，改善消化吸收。
雖然您提到益生菌需要長時間才能見效，但持續補充是有助於改善腸道健康的。
您可以選擇一些含有多種菌株的益生菌產品，並持之以恆地使用。

4. 避免刺激性食物：在腸胃尚未完全恢復的情況下，應避免油膩、辛辣及加工食品，這些食物可能會加重腸胃負擔，導致不適。

5. 適度運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，增進食慾。
建議您每天進行30分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽，這不僅有助於消化，還能改善整體健康狀況。

6. 尋求專業醫療幫助：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您回診腸胃科醫師，進一步檢查是否存在其他潛在的健康問題，例如腸道吸收不良的疾病或其他消化系統的問題。

7. 心理健康：壓力和焦慮也可能影響食慾和消化，建議您尋找適合的方式來減壓，例如冥想、深呼吸或與朋友交流。

最後，請記得，健康的體重不僅僅是數字的問題，更重要的是整體的健康狀況。
希望您能夠早日恢復健康，並找到適合自己的飲食和生活方式。
祝您平安健康！