生病完之後一直無法康復？
我身高153公分，體重只有39快38而已因為我之前得腸胃炎長達一個月當時吃西藥也沒有好轉，吃進去的東西全部都拉出來現在雖然好一點了，可是不管我吃什麼感覺都沒有吸收進身體裡所以我想說用中藥調理看看，結果卻越吃越瘦連吃營養錠也會胃痛，搞得我越來越不知所措了我腸胃吸收很不好，所以我想說少量多餐試看看，也一樣沒有效我到底應該怎麼做才可以讓自己變得健康回復正常體重呢?
小棠，20~29歲女性，詢問日期：2017/09/27
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!腸胃炎後腸道需要營養素分子較小才好消化吸收，建議您可以以質地較細的食物，例如稀飯、雞湯、魚湯等 少量多餐慢慢補充，正餐之前可以少量質地較軟的水果，少量補充，幫助消化吸收，一日約要進食6-8餐。
另外，可以使用乳酸菌調整腸道菌叢，慢慢的調理腸道。
天然食物雖然熱量不高但是營養素是比營養錠還好吸收，建議不要以加工錠劑補充。
若以稀飯魚湯雞湯等還是無法消化吸收，建議您回醫院尋求肝膽腸胃科醫師協助檢查，是否有其他的問題，另外可至營養諮詢門診與營養師詳細討論飲食內容，才能依照您的狀況為您作建議。
以上由衛生福利部南投醫院 蔡秀雯營養師回覆。
回覆日期：2017/09/27
彙整補充說明
改善腸胃吸收不良及增重的困擾，首先需要了解腸胃的健康狀況以及飲食的調整。
根據您的情況，您曾經經歷過長期的腸胃炎，這可能導致腸道的功能受到影響，進而影響到食物的消化與吸收。
以下是一些建議，幫助您改善腸胃吸收不良的情況，並逐步增重。
1. 尋求專業醫療協助
首先，建議您回到醫院尋求腸胃科醫師的專業評估。
腸胃炎後，腸道的功能可能需要時間恢復，醫師可以幫助您檢查是否有其他潛在的問題，例如腸道菌叢失衡、腸道吸收不良等。
此外，若有必要，醫師可能會建議進行一些檢查，如內視鏡檢查或糞便檢查，以了解腸道的健康狀況。
2. 飲食調整
在飲食方面，您可以考慮以下幾點：
- 少量多餐：這是改善腸胃吸收不良的有效方法。
建議您每天進食6-8餐，每餐量不需過多，重點是讓腸胃有足夠的時間消化吸收。
可以選擇質地較細的食物，如稀飯、雞湯、魚湯等，這些食物容易消化且能提供必要的營養。
- 選擇易消化的食物：避免油膩、辛辣及加工食品，這些食物可能會刺激腸胃。
可以選擇一些富含纖維的食物，如熟透的水果（如香蕉、蘋果）和蒸熟的蔬菜，這些食物有助於腸道健康。
- 增加蛋白質攝取：蛋白質對於增重非常重要，可以選擇一些高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等，這些食物不僅能提供熱量，還能幫助修復身體組織。
- 補充益生菌：益生菌有助於調整腸道菌叢，改善消化吸收。
可以考慮攝取一些含有益生菌的食品，如優格或發酵食品，這些食品能幫助腸道恢復正常功能。
3. 注意飲食習慣
- 避免過快進食：進食時應該慢慢咀嚼，讓食物充分與唾液混合，這樣能幫助消化。
- 保持良好的作息：充足的睡眠和規律的生活作息對於身體的恢復非常重要，壓力過大也會影響腸胃的健康。
4. 運動與生活方式
適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助消化。
建議您可以選擇一些輕鬆的運動，如散步或瑜伽，這些運動不僅能增進食慾，還能改善整體健康。
5. 心理健康
心理狀態也會影響腸胃的功能，若您感到焦慮或壓力，建議尋求心理諮詢或進行放鬆練習，如冥想或深呼吸，這些都有助於改善腸胃的健康。
總之，改善腸胃吸收不良及增重的過程需要時間與耐心，建議您在專業醫療人員的指導下，逐步調整飲食與生活方式，並持續觀察身體的變化。
希望這些建議能幫助您早日恢復健康，達到理想的體重。
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