如何幫助憂鬱症家人？精神科護士的建議-精神科

憂鬱不要來？

醫師您好：
有一個問題困擾我很久，是我的父親，經濟不景氣許多公司面臨裁員的問題，雖然爸爸是二十多年的老員工，但也是很擔心會被裁掉，看他每天情緒都很低落，飯也不想吃，也沒什麼在睡，也不在意自己的外表整齊...身為精神科護士的我在面對摯愛親人的時候，卻也束手無策，只能建議求助精神科，這樣做對嗎？謝謝您！

懸，20~29歲女性，詢問日期：2006/12/05

劉廣齊醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：中山身心診所（花蓮市）院長、精神科主治醫師

令尊目前的情形可能是累積心理壓力所產生的憂鬱症狀，原因有許多，面臨裁員可能只是表面上看到的原因，其他諸如體質、性格脾氣、人際關係，或是其他生活事件同時加諸導致的結果；不過長時間失落、煩躁、食慾不好、失眠、不修邊幅等，容易使得生活與工作都更不順利，心情恐怕更不易好起來。如何協助憂鬱症的親友跳出憂鬱的陰影，可參考以一些固定的資料：

當關愛的人罹患了憂鬱症，你可以幫助他好轉。不過有一件很重要的事你需要了解：你無法單靠自己的方量來幫助關愛的人擺脫他的疾病。憂鬱就跟其它疾病一樣，需要專業的醫療照護。你能為對方做的最好事情，就是鼓勵他去接受醫療的幫助。一旦診斷確定，並且開始進行治療，你可以給予關愛的人無條件的感情支持和鼓勵。

(一)鼓勵關愛的人尋求幫助
不妨提議陪他一起去看醫師，因為憂鬱會讓人變得比較消極，所以最好有人督促陪伴。你要一再向患者保證他一定能夠好起來。提醒他：治療需要一段時間才能見效。其次，你可以注意患者是否有按照醫師的指示吃藥。第三，隨時留意患者進步的徵兆，這也是一種鼓勵的方法。

(二)提供情感的支持
你對於患者情感的支持─關愛他、了解他、忍耐、鼓勵─再加上一點輕鬆幽默，可以給他非常大的幫助。傾聽他說話，先不要下任何判斷，也不要避開憂鬱症狀的話題。

千萬不要批評對方無病呻吟、沒病裝病或說他是自私的人。若是命令一個憂鬱的人「不要再陷下去了！」是不會有結果的，不要責怪他或對他說教。想反的，要溫和地指出真實的情況，卻不要貶抑他的感覺。想辦法帶他去參加一些愉快的活動，例如找個好天氣出外散散心，去看場電影或者拜訪失心的朋友。

不過要避免給對方許多建議讓他頭昏腦脹，也不施壓力要他去參加活動。太多的要求會讓者焦慮，增加他的挫敗感。對他的幫助需要拿捏，怎樣才能恰如其分是需要練習的。

我特別提醒你一件事情，因為是親愛的家人，更容易忠言逆耳，如何用一些溝通的言語技術或態度，的確是意會大於言傳。家人本身先如何照顧好自己的穩定，才能進一步去照顧我們最親愛的親人。令尊若無法接受看精神科，其餘的一些方法仍然是非常可貴與實用的。

祝闔府一切順利安好。

回覆日期：2006/12/05
資料來源：台灣e院 - 憂鬱不要來

彙整補充說明

面對憂鬱症患者，尤其是親人，的確是一個非常艱難的挑戰。
您提到的情況，您的父親因為經濟不景氣而感到焦慮和憂鬱，這是相當常見的現象。
憂鬱症不僅影響患者的情緒，還會影響他們的生活品質，包括食慾、睡眠和社交能力等。
作為家人，您能做的事情雖然有限，但仍然可以透過一些方法來支持他。

首先，鼓勵您的父親尋求專業的醫療幫助是非常重要的。
憂鬱症是一種需要專業治療的心理疾病，醫生可以根據患者的具體情況提供合適的藥物和心理治療。
您可以主動提出陪伴他去看醫生，這樣可以減少他的焦慮感，並讓他感受到您的支持。

其次，提供情感上的支持也非常關鍵。
您可以主動與父親溝通，傾聽他的感受，而不是急於給予建議或解決方案。
這樣可以讓他感受到被理解和關心，減少孤獨感。
當他表達出負面情緒時，您可以用溫和的語氣告訴他，這些感受是正常的，並且是可以被克服的。
避免批評或責備，因為這可能會讓他感到更加沮喪。

在日常生活中，您可以試著鼓勵他參加一些輕鬆的活動，比如散步、看電影或是一起做一些他喜歡的事情。
這些活動不僅可以幫助他放鬆心情，還能促進身體的運動，進而改善情緒。
當然，這些活動的安排要根據他的情況來調整，避免給他過多的壓力。

另外，您也可以考慮與其他家人一起合作，形成一個支持系統。
這樣不僅能分擔您的壓力，也能讓您的父親感受到來自家庭的支持和關愛。
與其他家人一起討論如何共同照顧父親，並保持一致的態度，這樣可以讓他感受到穩定的環境。

最後，您提到自己是精神科護士，這樣的專業背景讓您對憂鬱症有一定的了解，但面對親人時，情感的牽扯可能會讓您感到無能為力。
這是非常正常的情況，您可以考慮尋求專業的心理諮詢，幫助自己釐清情緒，並學習如何更有效地支持您的父親。

總之，幫助憂鬱症患者需要耐心和愛心，並且要記得照顧好自己，這樣才能更好地支持他人。
希望您的父親能夠早日康復，家庭的氛圍也能因此變得更加和諧。