拉腰後起不來？：復健科醫師解答如何改善腰部疼痛-復健科

彙整補充說明

針對您提到的「拉腰後起不來」的情況，首先要了解的是，腰部疼痛的原因可能有很多，包括肌肉拉傷、椎間盤突出、姿勢不良等。
您已經進行了近三個月的復健，但最近出現拉完腰後無法起身的情形，這可能是因為復健的方式不適合您目前的狀況，或是您的腰部在某些動作下受到過度的刺激。

在復健過程中，腰部的牽引或拉伸運動有時會對某些患者造成不適，特別是在急性期或是有發炎的情況下。
這是因為牽引會對腰椎及周圍的肌肉、神經造成一定的壓力，導致疼痛加劇。
您提到「不拉反而較舒服」，這可能表示您的腰部在某些動作下過度緊繃或受到刺激，建議您可以考慮以下幾個改善方法：
1. 減少牽引重量：如果您正在進行腰椎牽引，建議可以與您的復健醫師討論，減少牽引的重量或頻率，看看是否能減輕不適感。

2. 改變復健方式：可以考慮改用其他復健方式，例如進行輕柔的伸展運動、熱敷或是水療等，這些方法可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛。

3. 保持正確姿勢：日常生活中，保持正確的坐姿和站姿非常重要。
避免長時間保持同一姿勢，每隔30分鐘起身活動一下，這樣可以促進血液循環，減少腰部的壓力。

4. 適當的休息與活動：在疼痛加劇的時候，適當的休息是必要的，但也要避免完全不動。
可以進行一些輕度的活動，如散步，這樣有助於保持腰部的靈活性。

5. 尋求專業意見：如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議您儘快回診，與醫師討論您的症狀，可能需要進一步的檢查，例如X光或MRI，以確定是否有其他潛在的問題。

6. 心理調適：長期的疼痛可能會影響情緒，建議您也可以考慮尋求心理支持，幫助您更好地應對疼痛帶來的壓力。

最後，腰部的健康非常重要，及早尋求專業的醫療意見，並根據醫師的建議進行適當的治療和復健，能夠幫助您更快地恢復健康。
希望您能早日改善疼痛，恢復正常的生活！祝您健康！