拉腰後起不來？：復健科醫師解答如何改善腰部疼痛-復健科

拉腰？

蘇主任好：
我做復健已近3個月了，
這幾天拉完腰後有起不來的情形
感覺不拉反而較舒服，
請問怎麼樣才好？
麻煩您！感恩！

Bright，30~39歲男性，詢問日期：2007/08/11

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

有些患者在做完腰椎牽引後會覺得不舒服，則可減輕牽引的重量或改用其他復健方式。因為每個人的反應不同，有些患者在急性期軟骨或神經發炎時會比較敏感，一旦受到刺激（牽引也算是一種刺激）就會覺得不舒服，可改成趴著做、減少重量或改用其他方法。
做完牽引後，醫師或物理治療師會教患者如何「保養」患處，例如平時保持正常姿勢、適當活動（例如久坐會降低新陳代謝，所以每坐半個小時就應動一動，讓軟骨補充營養、排出廢物，比較不會對脊椎產生不正常的壓力）等。
若仍覺得不舒服，應該盡速向您的醫師反映，做進一步檢查或治療為荷。
敬祝健康!

回覆日期：2007/08/11
資料來源：台灣e院 - 拉腰

彙整補充說明

您好！針對您提到的「拉腰後起不來」的情況，首先要了解的是，腰部疼痛的原因可能有很多，尤其是在進行復健治療的過程中，某些動作或治療方式可能會對您的腰部造成額外的壓力或刺激，導致不適感加重。

根據您的描述，您在進行復健治療的過程中，拉腰後感到起不來，這可能是因為腰部肌肉或韌帶在拉伸過程中受到過度的拉扯，或者是因為腰椎的關節受到刺激而引起的疼痛。
這種情況在急性期或是有炎症的情況下特別常見，因為此時的組織對於任何形式的刺激都會變得非常敏感。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的腰部疼痛：
1. 減少拉伸強度：如果您在進行腰椎牽引或拉伸時感到不適，可以考慮減少牽引的重量或強度，甚至暫時停止這類動作，改為其他較為溫和的運動，例如輕柔的伸展運動或是水中運動，這樣可以減少對腰部的壓力。

2. 尋求專業意見：如果您在復健過程中感到不適，應該及時向您的復健科醫師反映，讓醫師評估您的情況，並根據您的具體狀況調整治療計劃。
醫師可能會建議您進行其他的治療方式，例如物理治療、熱敷或是使用其他的復健器材。

3. 保持正確姿勢：在日常生活中，保持正確的姿勢非常重要。
避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或彎腰的姿勢。
每隔一段時間起身活動，促進血液循環，減少腰部的壓力。

4. 適當的休息與保養：在感到不適的時候，適當的休息是非常重要的。
可以考慮使用熱敷來緩解肌肉緊張，並在休息時保持腰部的適當支撐，例如使用柔軟的墊子來支撐腰部。

5. 進行柔軟性訓練：在疼痛減輕後，可以開始進行一些柔軟性訓練，例如威廉氏運動，這些運動有助於增強腰部肌肉的柔韌性和穩定性，從而減少未來受傷的風險。

最後，若您的症狀持續不改善，建議您儘快回診，進一步檢查是否有其他潛在的問題，例如椎間盤突出或其他脊椎相關的疾病。
希望您能早日康復，保持健康！