該怎麼遺忘？
醫生你好：我今年29歲，我以前有懷孕過，因為真的不能把小孩生下，所以我只有一條路可選，我以為自己會遺忘，自己做過墮胎這件事，有一些日子不曾想起，最近不知怎麼了，每天一直的想起，因我得不到另一半的安撫，所以這件事從以前都是自己承受，我每天一直想到胸口悶，我覺得它好像一個人體永遠洗不掉的刺青，現在的我根本都沒有對象，自己也覺得自己不適合婚姻，但就又煩惱以後要怎麼面對自己的老公....一直活在這道德的陰影下，很多人一定會覺得活該，但人真的有不得已啊我該如何去遺忘，給自己一個新的人生，乾淨的身體我該如何去擺脫這個陰影....我覺得我不知如何再去面對我的人生我該怎麼辦？
小米，20~29歲女性，詢問日期：2007/08/27
彙整補充說明
面對墮胎帶來的心理陰影，首先要理解這是一個非常複雜且個人化的過程。
每個人的情感反應和心理狀態都不盡相同，因此，擺脫這種陰影的方式也會因人而異。
以下是一些建議，幫助你更好地面對這段經歷，並逐步走出心理的陰影。
首先，接受自己的感受是非常重要的。
墮胎可能會引發一系列情緒，包括悲傷、自責、焦慮和孤獨等。
這些情緒都是正常的反應，無需對自己過於苛責。
你提到的「胸口悶」的感覺，可能是情緒壓力的表現，這需要時間來釋放和處理。
可以試著寫日記，將自己的感受和想法記錄下來，這樣有助於理清思緒，並讓情感有一個出口。
其次，尋求專業的心理輔導或治療是非常有幫助的。
心理專業人士可以提供安全的環境，讓你表達內心的感受，並幫助你理解這些情緒的根源。
透過專業的輔導，你可以學習到一些應對技巧，幫助自己更好地處理這些情緒，並逐步釋放過去的陰影。
此外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一種有效的方式。
雖然你提到目前缺乏情感支持，但如果有可能，試著與身邊的人談談你的經歷和感受。
這樣不僅能讓你感受到支持，還能減輕孤獨感。
人際關係的建立和維護對於心理健康至關重要。
在日常生活中，保持健康的生活方式也能幫助你改善心理狀態。
規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都是維持心理健康的重要因素。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑，有助於減輕焦慮和抑鬱的感覺。
最後，給自己一些時間。
心理的恢復是一個過程，可能需要時間來適應和接受過去的經歷。
不要急於求成，慢慢來，給自己空間去感受和釋放情緒。
隨著時間的推移，這些情緒會逐漸減輕，你也會找到新的生活重心和方向。
總之，面對墮胎帶來的心理陰影，最重要的是要認識到這是一個需要關注和處理的問題。
尋求專業的幫助、與他人分享感受、保持健康的生活方式，以及給自己時間，都是幫助你走出陰影的有效方法。
希望你能夠找到適合自己的方式，逐步擺脫這些困擾，迎接新的生活。
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