骨科專題：如何有效提高身高？-骨科

彙整補充說明

要有效提高身高，首先需要了解身高的生長機制。
身高的增長主要是由骨骼的生長板（也稱為生長區）負責，這些生長板在青春期結束後會逐漸癒合，通常在16至20歲之間。
當生長板癒合後，身高就不再增加。
因此，了解自己的生長板是否已經癒合是關鍵。

從你提供的資訊來看，你目前165公分，並且在國中時期的身高增長幅度不大，這可能與遺傳、營養、運動及生活習慣等多種因素有關。
你的父母身高分別為171公分和156公分，這也可能影響到你的最終身高。

關於手淫的問題，科學研究顯示，適度的手淫不會對身高造成影響。
身高的增長主要受到遺傳和生長激素的影響，而手淫並不會干擾這些生理過程。
因此，你不需要過於擔心這個問題。

在飲食方面，均衡的營養對於身高的增長是非常重要的。
建議你攝取足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類）、鈣質（如牛奶、乳製品）、維生素D（可通過陽光照射或食物攝取）以及其他微量元素，這些都有助於骨骼的健康發展。
如果家境有限，可以選擇一些經濟實惠但營養豐富的食物，例如豆腐、雞蛋、青菜等。

運動方面，適度的運動能促進生長激素的分泌，對於身高的增長有正面影響。
建議你參加一些拉伸性運動，如游泳、籃球、排球等，這些運動能幫助你拉伸身體，促進骨骼的發展。
此外，保持良好的作息習慣，確保每天有充足的睡眠，尤其是在晚上10點之前入睡，這對於生長激素的分泌也有幫助。

如果你對自己的生長板是否已經癒合感到疑惑，可以考慮去醫院進行X光檢查，醫生可以根據X光片判斷你的生長板是否仍然開放。
若生長板已經癒合，則身高的增長空間非常有限。

最後，雖然有些手術方法可以通過打斷骨頭來增加身高，但這些方法風險較高，並不建議作為增高的選擇。
最重要的是，接受自己的身高，並努力提升其他方面的自信與能力，這樣才能在生活中獲得更多的成功與快樂。
希望這些建議能對你有所幫助！