舒跑?
醫生,您好:我的小孩目前1歲8個月,在私人托兒所,老師常給他喝稀釋後(大概一半)的舒跑運動飲料,請問這樣長期下來對小孩的腎臟會有影響嗎?沒有生病,運動量也不大,需要喝舒跑補充水分嗎?謝謝您的回答!疑惑的媽媽
chiouya,30~39歲女性,詢問日期:2007/09/30
裴仁生 醫師回覆-兒科
您好:運動飲料中的主要成份是水,糖分和電解質,而電解質中較重要的就是鈉離子,我們每天的鈉需求量是2-3 meq/kg,而舒跑每100毫升有45 mg(約2meq)的鈉,符合低鈉標準(衛生署食品衛生法規規定,每100毫升鈉含量120mg以下就是低鈉食品),因此小孩(1歲8個月假設10公斤,每天鈉的需求則為20~30 meq)若沒有大量流失汗液或腹瀉的情形下,只要喝超過1500 cc的舒跑就會過量,當然食物中也有含鈉,所以最好還是每天不要喝太多的舒跑,以免增加腎臟負擔。
祝 健康快樂!衛生署桃園醫院小兒科主任裴仁生 敬上
回覆日期:2007/09/30
彙整補充說明
您好,感謝您的提問。
針對您小孩長期喝半濃度舒跑運動飲料的問題,我們可以從幾個方面來分析。
首先,舒跑運動飲料的主要成分包括水、糖分和電解質,特別是鈉離子。
對於一歲八個月的小孩來說,鈉的攝取量需要特別注意。
根據衛生署的規定,每100毫升的鈉含量在120毫克以下被視為低鈉食品,而舒跑的鈉含量為45毫克(約2meq),這是符合低鈉標準的。
對於一個約10公斤的小孩來說,日常鈉的需求量大約在20到30 meq之間。
如果小孩的運動量不大,且沒有大量流失汗液或腹瀉的情況下,長期飲用稀釋的舒跑,理論上不會對腎臟造成過大的負擔。
然而,長期飲用運動飲料,即使是稀釋後的版本,仍然需要謹慎。
運動飲料的主要目的是為了補充運動後流失的電解質和水分,對於運動量不大的小孩來說,這樣的飲料並不是必要的水分補充來源。
小孩的主要水分來源應該是清水,因為水不僅能有效補充水分,還不會增加額外的糖分和鈉攝取,這對於腎臟的健康是更有利的。
此外,長期攝取過多的糖分可能會導致肥胖,進而引發其他健康問題,如高血壓和糖尿病等,這些都可能間接影響腎臟的健康。
因此,建議您可以考慮減少小孩對運動飲料的依賴,改為以清水為主,並在必要時提供一些天然的果汁或其他健康飲品。
最後,若您對小孩的飲食或健康有進一步的疑慮,建議定期帶小孩去看醫生,並諮詢專業的營養師,根據小孩的成長狀況和活動量,制定合適的飲食計畫。
這樣不僅能確保小孩的健康成長,也能有效減少對腎臟的潛在負擔。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您的小孩健康快樂!
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