小孩長期喝半濃度舒跑對腎臟有影響嗎？-兒科

舒跑？

醫生,您好:我的小孩目前1歲8個月,在私人托兒所,老師常給他喝稀釋後(大概一半)的舒跑運動飲料,請問這樣長期下來對小孩的腎臟會有影響嗎?沒有生病,運動量也不大,需要喝舒跑補充水分嗎?謝謝您的回答!疑惑的媽媽

chiouya，30~39歲女性，詢問日期：2007/09/30

裴仁生醫師回覆-兒科

您好：運動飲料中的主要成份是水，糖分和電解質，而電解質中較重要的就是鈉離子，我們每天的鈉需求量是2-3 meq/kg，而舒跑每100毫升有45 mg(約2meq)的鈉，符合低鈉標準(衛生署食品衛生法規規定，每100毫升鈉含量120mg以下就是低鈉食品)，因此小孩(1歲8個月假設10公斤，每天鈉的需求則為20~30 meq)若沒有大量流失汗液或腹瀉的情形下，只要喝超過1500 cc的舒跑就會過量，當然食物中也有含鈉，所以最好還是每天不要喝太多的舒跑，以免增加腎臟負擔。
祝健康快樂!衛生署桃園醫院小兒科主任裴仁生敬上

回覆日期：2007/09/30

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
針對您小孩長期喝半濃度舒跑運動飲料的問題，我們可以從幾個方面來分析。

首先，舒跑運動飲料的主要成分包括水、糖分和電解質，特別是鈉離子。
對於一歲八個月的小孩來說，鈉的攝取量需要特別注意。
根據衛生署的規定，每100毫升的鈉含量在120毫克以下被視為低鈉食品，而舒跑的鈉含量為45毫克（約2meq），這是符合低鈉標準的。
對於一個約10公斤的小孩來說，日常鈉的需求量大約在20到30 meq之間。
如果小孩的運動量不大，且沒有大量流失汗液或腹瀉的情況下，長期飲用稀釋的舒跑，理論上不會對腎臟造成過大的負擔。

然而，長期飲用運動飲料，即使是稀釋後的版本，仍然需要謹慎。
運動飲料的主要目的是為了補充運動後流失的電解質和水分，對於運動量不大的小孩來說，這樣的飲料並不是必要的水分補充來源。
小孩的主要水分來源應該是清水，因為水不僅能有效補充水分，還不會增加額外的糖分和鈉攝取，這對於腎臟的健康是更有利的。

此外，長期攝取過多的糖分可能會導致肥胖，進而引發其他健康問題，如高血壓和糖尿病等，這些都可能間接影響腎臟的健康。
因此，建議您可以考慮減少小孩對運動飲料的依賴，改為以清水為主，並在必要時提供一些天然的果汁或其他健康飲品。

最後，若您對小孩的飲食或健康有進一步的疑慮，建議定期帶小孩去看醫生，並諮詢專業的營養師，根據小孩的成長狀況和活動量，制定合適的飲食計畫。
這樣不僅能確保小孩的健康成長，也能有效減少對腎臟的潛在負擔。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您的小孩健康快樂！