我需要長高？
請問一下...
游泳有辦法長高嘛..?
目前身高160.5
我想再長高
請幫幫我
阿男，10~19歲男性，詢問日期：2007/12/14
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
十二歲還有長高的可能，多運動，不偏食，營養均衡就可能達到。游泳不一定會讓身高增加。
回覆日期：2007/12/14
資料來源：台灣e院 - 我需要長高
彙整補充說明
游泳是一項非常有益的運動，對於身高的增長有一定的幫助。
首先，游泳可以促進全身肌肉的發展，尤其是背部和腿部的肌肉，這些肌肉的強化能夠改善姿勢，讓身體看起來更挺拔，從而在視覺上增高。
此外，游泳的過程中，身體會受到水的浮力影響，這種浮力能夠減少關節的壓力，讓身體在運動時更加靈活，並且有助於拉伸脊椎，進而可能促進身高的增長。
游泳的運動方式多樣，像是自由式、蛙式、仰式等，這些不同的泳姿都能夠有效地拉伸身體，特別是脊椎和四肢的長度。
當你在水中游泳時，身體的重力減輕，這樣的環境有助於關節的活動範圍更大，從而促進骨骼的發展。
除了游泳本身，還有幾個因素也會影響身高的增長。
首先是營養，身體需要足夠的營養來支持骨骼的生長。
攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D是非常重要的，這些營養素能夠幫助骨骼的發育和強化。
建議多攝取牛奶、豆類、魚類、肉類以及新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠提供身體所需的各種營養。
其次，充足的睡眠也是增高的重要因素。
青少年在生長發育期，身體需要在睡眠中進行修復和成長。
建議每天至少要有8小時的高品質睡眠，並且盡量在晚上11點之前上床，這樣能夠促進生長激素的分泌，對於身高的增長有正面的影響。
最後，除了游泳，其他的運動如籃球、排球、跳繩等也能夠有效促進身高的增長。
這些運動通常涉及到跳躍和拉伸，能夠刺激骨骼的生長。
總結來說，游泳確實可以幫助增高，但要達到最佳效果，還需要配合均衡的飲食、充足的睡眠以及其他適當的運動。
保持積極的生活方式，並持續努力，相信你會看到身高的增長。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康成長！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
高中生身高成長疑問：如何有效增高新身高？？
施醫師您好,我今年高二16歲快17了,爸爸186媽媽160哥哥也有184,我16...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
營養均衡 持續運動 睡眠充足 可能有一些幫助 查看更多 高中生身高成長疑問：如何有效增高新身高？身高成長相關問題：如何在成年前增加身高？？
施醫師: 我上學期也就是95年2月份量.身高170公分.這學期10月份量170....
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
如果你使用的量身高的機器是同一部，測量的條件相同，那麼增加0.8公分那就能算是有...查看更多 身高成長相關問題：如何在成年前增加身高？骨科專欄：身高成長疑慮？如何判斷仍有生長空間？？
從國一 155 國二 161 三個月前國三166 似乎是一年5.6公分的長，身邊...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
保持正常的運動即可 過度的運動反而有害的 查看更多 骨科專欄：身高成長疑慮？如何判斷仍有生長空間？如何利用遺傳和運動來增加身高中？？
醫師您好 我今年14歲（國二）、女生，上國中以後身高長得特別慢，目前在164～1...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
身高跟遺傳很有關係 足夠的營養 適當的運動還有長高的可能性 查看更多 如何利用遺傳和運動來增加身高中？身高成長攻略：從156公分到165公分的方法？
我現在156.4公分 48.8公斤 14歲國2快升國3 請問一下我該如何長到至少...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 影響身高的因素包括遺傳基因、營養狀況、活動狀況、睡眠狀況等等， 要增加刺...查看更多 身高成長攻略：從156公分到165公分的方法