年長女性腰部肌肉痛及小腿痠痛的解決方法-復健科

腰部肌肉痛？

我媽媽這幾天後背腰部右上方
靠近肋骨的肌肉很痛，
右腳小腿外側也酸痛，
她生活正常並未摔倒，
也不認為嚴重，
所以自己熱敷再貼藥布，
就是疼痛一直存在，
請問上年紀的婦女是否容易這樣？
再請問怎樣可以解決？
謝謝！

何，30~39歲女性，詢問日期：2008/01/06

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.大致上來說,背部及肋骨下緣有"腰力肌",是腰酸背痛最多的肌肉,
可能是因姿勢不良或搬重物所引起的疼痛.加上右小腿外側疼痛,可
先按壓看看,是否為肌肉酸痛,或來自第五腰椎神經根壓迫所致.
2.上年紀無論男女都常如此.
3.可到復健科檢查及治療,除熱療.電療外送,若來自腰椎,可能需要
腰椎牽引.
最後祝您平安快樂~~!

回覆日期：2008/01/06
資料來源：台灣e院 - 腰部肌肉痛

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您母親的情況，我會提供一些建議與解釋。

首先，年長女性確實容易出現腰部及小腿的肌肉疼痛，這可能與多種因素有關。
隨著年齡增長，肌肉的彈性和力量會逐漸下降，這使得老年人更容易受到肌肉疲勞或損傷的影響。
此外，長期的姿勢不良、缺乏運動、以及日常生活中的小動作（如彎腰、提重物等）都可能導致肌肉緊繃和疼痛。

您提到的症狀，包括後背腰部右上方的肌肉疼痛和右腳小腿外側的酸痛，可能是由於肌肉過度使用或姿勢不當引起的。
這些疼痛有時也可能與腰椎的問題有關，特別是如果有神經根受到壓迫的情況。
這種情況下，疼痛可能會放射到腿部，並伴隨著麻木或刺痛感。

針對解決方法，以下是一些建議：
1. 尋求專業醫療評估：建議您帶母親去看復健科醫師或骨科醫師，進行詳細的檢查。
醫師可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）來排除腰椎問題或其他潛在的病因。

2. 物理治療：如果確定是肌肉問題，物理治療可以幫助改善肌肉的靈活性和力量。
復健科醫師會根據她的具體情況設計個性化的運動計劃，這可能包括拉筋、強化訓練和姿勢調整等。

3. 熱敷與藥物：雖然您提到熱敷和藥布的效果不明顯，但這仍然是初步緩解疼痛的好方法。
可以考慮使用一些非處方的消炎止痛藥（如布洛芬），但最好在醫師的指導下使用。

4. 適度運動：鼓勵母親進行適度的運動，如散步、游泳或瑜伽等，這些運動可以增強肌肉力量和靈活性，並改善血液循環。
運動時要注意不要過度，並且要進行充分的熱身。

5. 保持良好姿勢：在日常生活中，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，這對於減少肌肉緊張和疼痛非常重要。

6. 定期檢查：由於年齡增長，定期的健康檢查是必要的，以便及早發現和處理潛在的健康問題。

總之，年長女性出現腰部和小腿的肌肉疼痛是相對常見的情況，但透過適當的醫療評估和治療，通常可以得到改善。
希望這些建議能對您和您的母親有所幫助，祝您母親早日康復！如果有進一步的問題，歡迎隨時詢問。