男性身高成長相關問題-內科

身高疑問？

你好
我是男生,目前17歲,快18歲,但身高才168cm
我的身高與我學校的男生相比,實在太矮,有些初中的學生比我還要高
與女同學相比,也好不了多少
我想問第二性徵出現之後,男生還可以高多少?
另外,有沒有一些方法可以幫助我增高多些,我增高到170cm以上可以嗎?

perry，10~19歲男性，詢問日期：2008/05/01

王芳梨醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院內科主治醫師

男生在25歲以前還是有機會長高，建議多運動，並有充足的睡眠及均衡的營養相信你還是會長高的。
內科　王芳梨　97.05.06

回覆日期：2008/05/01
資料來源：台灣e院 - 身高疑問

彙整補充說明

你好！首先，對於你的身高問題，我能理解你目前的感受。
身高在青少年時期確實是一個敏感的話題，尤其是在學校環境中，身高常常成為同儕之間比較的焦點。
根據醫學研究，男生的身高成長通常會在青春期的不同階段有所變化，並且受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和生活習慣等。

一般來說，男生的第二性徵出現後，仍然有可能繼續長高。
青春期的成長高峰通常發生在12至16歲之間，但每個人的發育進程不同。
對於17歲的男生來說，雖然成長的速度可能會減緩，但仍然有機會在18歲之前再長高一些。
根據一些研究，男生在18歲之前仍有可能長高1至3公分，甚至在某些情況下，直到25歲之前，生長板仍然有可能發育。

要增加身高，以下幾個方法可能會對你有所幫助：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，尤其是蛋白質、鈣質和維他命D，這些都是促進骨骼健康和成長的重要元素。
多吃新鮮的蔬菜、水果、全穀類和瘦肉。

2. 充足的睡眠：青少年需要足夠的睡眠來促進生長激素的分泌。
建議每晚至少睡7到9小時，並盡量保持規律的作息時間，避免熬夜。

3. 運動：定期進行運動，尤其是伸展運動和有氧運動，如籃球、游泳、跳繩等，這些活動有助於促進身體的生長和發展。

4. 保持良好的姿勢：良好的姿勢不僅能讓你看起來更高，也有助於脊椎的健康。
注意坐姿和站姿，避免駝背。

5. 避免不良習慣：如過度飲用含糖飲料、吸煙或酗酒等，這些都可能對身體的發育造成負面影響。

6. 定期檢查：如果你對自己的身高或發育有疑慮，建議定期就醫檢查，尤其是內分泌科，醫生可以幫助你評估骨齡和生長潛力。

最後，身高雖然重要，但更重要的是自信和內在的成長。
每個人的成長速度和最終身高都是獨特的，接受自己的身體，並努力提升自己的其他優勢，這樣才能在生活中獲得真正的成功和快樂。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康快樂！