家人過世後的精神困擾-精神科

彙整補充說明

您好！首先，我非常感謝您願意分享您的故事，這樣的經歷對任何人來說都是非常艱難的。
失去親人，尤其是以如此悲劇的方式，對心理健康的影響是深遠的。
您提到的恐懼和焦慮，尤其是在面對黑暗或獨處的情況下，都是可以理解的反應。

從您的描述中，我可以看出您在面對奶奶的自殺事件後，經歷了深刻的心理創傷。
這種創傷可能會導致持續的焦慮、恐懼和對死亡的過度敏感，這些都是創傷後壓力症候群（PTSD）的一部分。
您提到的「眼睛閉上都會想像奶奶很不好看的樣子」以及「變得更不敢一個人獨處」，都顯示出您對這段經歷的深刻影響。

在這種情況下，尋求專業的心理醫療幫助是非常重要的。
心理治療，特別是創傷治療（如認知行為療法或眼動脫敏再處理療法，EMDR），可以幫助您處理這些創傷記憶，並學習如何以更健康的方式面對恐懼和焦慮。
這些治療方法能夠幫助您重新框架那些痛苦的回憶，並減少它們對您日常生活的影響。

此外，您提到的「農曆七月」的恐懼感，可能與文化背景和社會習俗有關。
在某些文化中，這段時間被認為是靈魂回來的時候，這可能會加深您的焦慮感。
了解這些文化信仰的根源，並學習如何將它們與您的個人經歷分開，可能會有所幫助。

我建議您可以考慮以下幾個步驟來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：找一位心理醫生或心理諮詢師，專注於創傷治療的專業人士，與他們分享您的經歷和感受。

2. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的事情，這樣可以減輕孤獨感。

3. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您在焦慮發作時找到平靜。

4. 寫日記：將您的感受寫下來，這不僅可以幫助您釋放情緒，還能讓您更清楚地理解自己的感受。

5. 逐步面對恐懼：如果可能，嘗試逐步面對您害怕的情境，從小的步驟開始，慢慢增加挑戰的難度。

最重要的是，請記住，您並不孤單，許多人在面對失去親人的痛苦時都會有類似的感受。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出這段艱難的時期，恢復到更健康的狀態。
祝福您！