失去親人的打擊與家庭紛爭：我的精神狀態該如何面對？-精神科

續？

自從我外婆死後，我整個人彷彿沒有目標。再來就是母舅爭奪遺產而鬧的不可開交。他們在我外婆未大去之前，兒子媳婦沒有一個盡過孝道，我真的很不平！我真的好想殺人，有時甚至發脾氣至忘我之境界，我不知下一步該如何走，整個人毫無目標。

小傑，20~29歲男性，詢問日期：2002/10/05

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的小傑：
似乎你的困擾來自許多層面？有疾病方面的、個性上的、家庭互動的、工作適應、家族關係上的？
看起來，你和外婆的關係很好，外婆的死，對你的打擊很大？而外婆的子女媳婦未盡孝道，母舅更為爭奪遺產而關係變得不好。你對這樣的事，感到忿恨不平，甚至氣得想殺人！但發脾氣只是使你變得失去理智，你反而在這種情緒下失去了自我與方向。
在現實生活中，在所謂的「大人的世界」裡，的確有一些事很複雜，不容易理解。或許你的情緒困擾來源正是因為你企圖跨越你與長輩的界線與範圍，或許是因此你要承擔太大的壓力。
建議你將注意力放在自己的身上，為自己的將來做準備！
祝平安喜樂！

回覆日期：2002/10/05
資料來源：台灣e院 - 續

彙整補充說明

失去親人是一個極其痛苦的經歷，尤其是當這位親人對你有著深厚的情感連結時。
你的外婆的去世對你造成了巨大的打擊，這是完全可以理解的。
失去親人後，許多人會經歷悲傷、憤怒、困惑等多種情緒，這些都是正常的反應。
你提到的對家庭紛爭的感受，尤其是對母舅爭奪遺產的不平，這也反映了你在這段艱難時期所承受的壓力和情緒。

首先，面對失去親人的痛苦，重要的是要給自己一些時間來哀悼。
哀悼是一個過程，並不是一朝一夕就能結束的。
你可以試著寫下你的感受，或是與信任的朋友或家人分享你的心情，這樣能幫助你釋放內心的壓力。
你提到的「想殺人」的情緒，這是非常強烈的反應，可能是因為你感受到的無力與不平。
這種情緒如果不加以處理，可能會對你的心理健康造成更大的影響。

其次，面對家庭的紛爭，尤其是遺產的爭奪，這往往會讓人感到更加焦慮和無助。
你可以試著將注意力轉向自己，思考如何在這段時間內照顧好自己。
這可能包括尋求專業的心理諮詢，與心理醫生或心理治療師進行對話，幫助你理清思緒，並學習如何有效地管理情緒。

此外，建立一個支持系統也非常重要。
無論是朋友、家人，還是專業人士，能夠提供情感支持的人都能幫助你渡過這段艱難的時期。
你可以考慮參加一些支持小組，這樣可以與其他有相似經歷的人交流，分享彼此的故事和感受，這樣能讓你感受到不再孤單。

在這段時間內，試著設定一些小目標，無論是日常生活中的小事，還是學習新技能，這樣可以幫助你重新找到生活的方向。
即使是簡單的目標，比如每天散步、閱讀一本書，或是學習一項新興趣，都能讓你感受到成就感，逐漸恢復生活的動力。

最後，記得照顧好自己的身體健康，保持規律的作息和飲食，這對心理健康也有很大的幫助。
運動、冥想和放鬆技巧都可以幫助你減輕壓力，提升情緒。

總之，面對失去和家庭的衝突，重要的是要給自己時間和空間來處理這些情緒，並尋求適當的支持。
你並不孤單，許多人在面對類似的情況時都會感到迷茫和痛苦，尋求幫助是走出困境的重要一步。
希望你能夠找到自己的方向，逐漸走出這段艱難的時期。