肝膽腸胃科問題：脂肪囤積和肝功能相關性及改善方法-肝膽腸胃科

很多疑問?？

林醫師您好..想請教你些問題...今天我在路上被找去填問卷...還有順便測了些指數...我血壓.心臟部分都正常...但是...脂肪囤積占10% 聽說正常要在12~18的樣子...他說這個過低就是表示排毒不好.造血不好.還有一個脂肪什麼的是6.1 他說正常在10~15之間也太低他說我肝不好會掉髮.真的嗎? 那改善肝功能後.會長回來嗎? 那如何提升脂肪囤積那個值.多吃什麼? 多做什麼? 希望我每個有問號的.都幫我回答下.謝謝啦!林醫師

阿K，10~19歲男性，詢問日期：2008/09/01

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

阿K 您好
1.不知道你驗什麼，市面上可能檢驗體脂肪率或脂肪量。身體的組成可分為脂肪與非脂肪(包括骨骼、肌肉、器官及結締組織)兩種成分。脂肪是身體組成的重要成分，同時是能量來源，每公克的脂肪氧化能產生9大卡的熱量。許多正常正理需依賴脂肪才能運轉，如皮下脂肪在天冷時可減少熱能散失，但皮下層過厚，夏天會干擾散熱。
正常男性體脂肪比率在10~15%左右，女性再18~20%隨年齡增加而增加，體脂肪男性超過25%，女性超過30%以上，即稱肥胖。若太低，要注意營養。
脂肪組織主要是三酸甘油酯組成，但要注意多的脂肪會肥胖，肥胖是很多疾病的危險因子。
2.肝臟有製造蛋白、解毒的功能，肝臟不好會影響身體的新陳代謝包括頭皮，但肝好不好，要做肝功能檢查才詳知。
3.掉髮的原因很多，情緒壓力大、營養不良、內分泌疾病、體質、頭皮疾病都可能。

祝健康
衛生署桃園醫院林明慧醫師敬啟

回覆日期：2008/09/01
資料來源：台灣e院 - 很多疑問?

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
針對您所提到的脂肪囤積、肝功能以及改善方法，我將逐一為您解答。

首先，脂肪囤積的正常範圍確實因性別和年齡而異。
一般來說，男性的體脂肪率應在10%至15%之間，而女性則在18%至25%之間。
您提到的脂肪囤積占10%，雖然在男性的正常範圍內，但如果您是女性，則可能偏低。
脂肪過低可能會影響身體的正常功能，包括排毒和造血等，因為脂肪不僅是能量的儲存形式，還參與許多生理過程。

關於肝功能，肝臟在身體中扮演著重要的角色，包括解毒、合成蛋白質和儲存能量等。
肝功能不佳確實可能導致掉髮，因為肝臟的健康狀況會影響到全身的營養供應和新陳代謝。
改善肝功能後，掉髮的情況有可能會改善，但這也取決於掉髮的具體原因，可能還需要其他的治療或調整。

要提升脂肪囤積的值，首先需要注意飲食和運動。
建議您可以考慮以下幾個方面：
1. 均衡飲食：增加健康脂肪的攝取，例如堅果、魚類（如鮭魚和鯖魚）、橄欖油等，這些食物富含Omega-3脂肪酸，有助於改善脂肪代謝。
避免過多攝取精製糖和飽和脂肪，這些會對肝臟造成負擔。

2. 增加蛋白質攝取：蛋白質是身體修復和生長的重要成分，適量增加瘦肉、豆類和乳製品的攝取，有助於提升身體的肌肉量，進而提高基礎代謝率。

3. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車），以及力量訓練（如舉重或自體重訓練），這有助於增加肌肉量，改善脂肪分布。

4. 保持良好的作息：充足的睡眠和規律的生活作息對於身體的代謝和肝臟健康至關重要。
熬夜和不規律的作息會影響荷爾蒙的分泌，進而影響食慾和脂肪的儲存。

5. 定期檢查：建議定期進行肝功能檢查，並根據醫師的建議進行必要的追蹤和治療。

最後，若您有持續的掉髮問題或其他健康疑慮，建議尋求專業醫師的意見，進行更詳細的檢查和評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！