精神科問答：如何應對工作中的壓力和情緒困擾？-精神科

請教？

醫師您好：
我又來找你了，不好意思。
(1)其實我有強迫症、憂鬱症及恐慌症。言及憂鬱症，是在多年前做服務生的工作時，老闆惡意不給薪水(不只我一人)，加上去向他要薪水時還被他辱罵的很慘，加上工作其間主管及廚房師父不斷的給我壓力；說穿了我做到一家「黑店」的西餐廳！因此而得到憂鬱症！離職之後過一段時間，我媽(還活著時)單獨要向他拿薪水時還差點慘遭他的性侵！但是幾年過後，據我知道還有很多人也遇到我這情形-領不到薪水，且人跑掉了，是同一個老闆！照理說，我應該會釋懷(除了對我媽不禮貌外)，因為我還拿到一點錢，情況沒那麼糟，我憂鬱症應該好了，為什麼我的病還沒好？我也承認我的病主要是強迫症在困擾我.....強迫症很嚴重！憂鬱症我不知道還有沒有？而且那個老闆就算報了警，也很難治裁他，他背後有很大的勢力！

(2)我媽死掉後，我還是很難忘懷，連睡覺作夢都夢到我媽，夢到我哭得很慘、夢到跟不認識的人一起想辦法籌錢救我媽！每天內心還是處在水深火熱之中.........

阿堯，20~29歲男性，詢問日期：2008/10/07

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

很多時候，雖然壓力只是一時的
一但演變成了強迫症或憂鬱症
就一定需要治療了
有時壓力走了，疾病卻沒有變好
表示疾病有一定的生理病灶沒有解決
也就是說，雖然是壓力引發疾病
但是壓力去除，不見得就會好轉
仍然需要藥物協助才是

好好看醫生，好好治療
幸運的是，這些壓力都已經是過去式
往前看，好的世界在未來展開

回覆日期：2008/10/07
資料來源：台灣e院 - 請教

彙整補充說明

您好，感謝您再次來詢問，這顯示出您對自己心理健康的重視。
您所描述的情況顯示出您正面臨著多重的心理壓力與情緒困擾，這些都是需要認真對待的問題。

首先，您提到的強迫症、憂鬱症和恐慌症，這些都是常見的心理健康問題，且彼此之間可能相互影響。
強迫症的症狀可能會讓您感到焦慮，進而加重憂鬱症的情況。
憂鬱症的症狀則可能使您對生活失去興趣，進一步影響到您的日常功能和情緒狀態。
這些情況都需要專業的心理健康評估與治療。

您提到的過去工作經歷，尤其是在「黑店」的遭遇，無疑對您的心理健康造成了深遠的影響。
工作環境中的惡劣待遇和不公正的對待，會導致創傷後壓力症候群（PTSD）的情況，這可能是您在夢中反覆出現與母親相關的情境的原因之一。
失去母親的悲痛也可能加重了您的情緒困擾，這是非常正常的反應，因為失去親人是一種深刻的悲痛經歷。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理治療。
心理治療可以幫助您處理過去的創傷經歷，並學習如何應對當前的情緒困擾。
認知行為療法（CBT）是一種有效的治療方式，能幫助您改變負面的思維模式，並學習更健康的應對策略。
此外，藥物治療也可能是必要的，尤其是當您的症狀影響到日常生活時。

在日常生活中，您可以嘗試一些壓力管理的方法，例如：
1. 運動：定期的身體活動可以幫助釋放壓力，改善情緒。

2. 冥想與放鬆技巧：學習冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減輕焦慮和壓力。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

4. 保持日常規律：建立健康的作息時間，保持良好的飲食和睡眠習慣，有助於改善情緒。

最後，請記住，尋求幫助並不代表您弱小，而是您對自己健康的負責。
面對心理健康問題時，及早尋求專業的協助是非常重要的。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出目前的困境，重拾生活的希望與快樂。
祝福您早日康復！