精神壓力：如何應對工作上的挑戰？-精神科

精神壓力？

醫師您好，想請問如下:
1.我在工作上常常會感到很害怕，害怕同事不教我怎麼做事情且我都不知道自己要做什麼或怎麼處理事情。　
２．我常常一犯錯主管就不要我了且人家是不肯帶我的。基本上我根本不知道公司在做什麼，即使它有一定的規模和制度。再來就是我都是應徵小助理，希望自己能多多學習進歩和成長將來好能擔下大業。　
３．以一個三十幾歲快四十歲的人而言，應該要有什麼樣的程度和成就呢？我讀書並不順利，有工作之後再去唸大學，但一畢業報紙就高喊高學歷高失業率，加上景氣不好，工作難找，年紀超過三十歲人家大部份都不要錄用，所以心神壓力很大。如果我以低姿態願意向公司學習而言，這方法行得通嗎？我都三十幾歲了耶？人家好像不大願意教我帶我耶？怎麼辦呢？　
５．一般而言，工作經歷超過二年的人有可能在別家公司重頭學起嗎？還是只要換公司就得重新學起？那如果這樣，至五十歲還在找工作的人不就永遠都在學習了嗎？要怎樣才能歩歩高昇呢？就好比醫師換醫院工作是不是也一樣要重頭學起呢？至少那些醫療工具，公司制度或醫療操作流程是要重頭學的不是嗎？　
６．我曾向就輔站請求幫忙過，但有限，以後我在工作上再有問題我能找誰幫忙呢？我的親人朋友都不會我的事情耶？　
７．要如何提昇專業能力呢？有什麼機構在商業上是專門訓練人的呢？　
8.感謝醫師的幫忙指導，祝福醫師身體平安健康，事業順利!

Linda，30~39歲女性，詢問日期：2012/04/04

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好

人的擔心害怕有時是過度擔心自己會表現不好，此時若能將注意力由自己的表現轉移到工作本身，通常就會比較好了。工作態度好的人以及好相處的人通常是比較容易得到工作的，也比較容易從工作中得到樂趣。職場上，只要有願意學習的心，永遠都不嫌晚。

祝福您

回覆日期：2012/04/04
資料來源：台灣e院 - 精神壓力

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這些困擾您的問題，這些都是許多人在職場上可能會面臨的挑戰。
讓我們逐一探討您的疑慮，並提供一些建議。

1. 對於工作上的恐懼與不安：感到害怕和不知所措是很正常的，尤其是在新的工作環境中。
建議您可以主動尋求同事的幫助，儘管他們可能不願意教導，但您可以試著以謙虛的態度請教一些基本問題，這樣不僅能獲得知識，也能逐漸建立與同事的關係。
您也可以考慮尋找一位導師或前輩，這樣能更有效地學習。

2. 對於主管的擔心：在工作中犯錯是每個人都會經歷的事情，重要的是從錯誤中學習，而不是讓恐懼阻礙您的成長。
您可以試著與主管進行開放的溝通，表達您對工作的熱情和學習的意願，這樣可能會讓他們更願意支持您。

3. 年齡與成就的焦慮：三十幾歲並不代表您必須達到某種特定的成就。
每個人的人生路徑都不同，重要的是您能夠持續學習和成長。
即使在面對高學歷高失業率的環境中，持續進修和提升自己的技能仍然是非常重要的。
您可以考慮參加一些線上課程或工作坊，這些通常比傳統的學位課程更靈活且具成本效益。

4. 轉職與學習的問題：在不同公司工作時，您可能需要重新學習一些流程和系統，但這並不意味著您要從零開始。
您過去的經驗和技能會幫助您更快適應新的環境。
至於年齡的問題，許多公司現在都越來越重視經驗和能力，而不僅僅是年齡。

5. 尋求幫助的資源：如果您在工作上遇到困難，可以考慮尋求職業輔導或心理諮詢。
許多地方都有提供職業發展的資源，您可以透過網路或社區中心尋找相關機構。

6. 提升專業能力的途徑：除了參加課程，您還可以考慮加入專業協會或參加行業會議，這些都是擴展人脈和提升專業知識的好方法。
此外，許多公司也會提供內部培訓，您可以主動詢問這些機會。

最後，面對工作上的挑戰，保持正向的心態是非常重要的。
每一次的挑戰都是一次成長的機會，請相信自己能夠克服這些困難。
祝您在職場上能夠找到自己的位置，並持續成長！如果有需要，隨時可以尋求專業的幫助，祝您一切順利！