肌耐力差引發背痛？如何改善？-復健科

肌耐力差?？

醫生您好.
我之前因彎腰過久時背部會有刺痛感而去看了復健科.
(去年底車禍有過輕微壓迫性骨折)
醫生幫我照了幾張正面與側躺的X光片.
與之前車禍時所拍之X光片做比較並無太大差異
我也詢問醫生說是否有脊椎側彎的情況.
醫生回答還好.

醫生判斷我的狀況僅只是肌耐力太差.
安排的復健內容也僅有電療.
並且給了我一張哪些動作可以幫助自己姿勢正確的運動.
(例如貼牆..平躺挺腰..等)
要我保持姿勢正確與訓練肌耐力即可.

但現在姿勢不正確還是偶有刺痛感.(不知是否因自己疏於復健動作有關)
雖不至於很痛或是造成生活不便利.
但還是想在這裡請教醫生.
如果X光片照出來沒有什麼異狀.我是否需要再要求其他檢查?
單純的肌耐力太差.在彎腰過久或姿勢不良時.是否就是會造成這樣的刺痛感呢?
我是否還有其他該注意的地方呢?

C，20~29歲女性，詢問日期：2008/10/27

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.可作進一布檢查,如磁振造影,看看有無軟骨突出<常會刺痛及麻感>
2.脊柱側彎應作從頸至腰整張x光拼起來,量角度.
3.肌力不足,姿勢不佳,會產生酸酸痛及緊的感覺,少出現刺痛,應該進
一步檢查.
4.可影印x光或燒光碟,就近在尋找第二意見為宜,因為x光只見骨結構
及軟骨空隙,無法看見軟骨及神經之壓迫.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/10/27
資料來源：台灣e院 - 肌耐力差?

彙整補充說明

您好！感謝您詳細的描述您的情況。
根據您所提供的資訊，您在彎腰過久時出現的刺痛感，確實可能與肌耐力不足及姿勢不良有關。
以下是一些針對您問題的分析與建議。

首先，肌耐力不足會導致背部肌肉無法有效支撐脊椎，特別是在長時間維持某一姿勢（如彎腰）時，背部肌肉容易疲勞，進而引發疼痛或刺痛感。
這種情況在您有過壓迫性骨折的背景下，可能會更加明顯，因為受傷後的肌肉和軟組織可能需要更長的時間來恢復。

其次，您提到的刺痛感在姿勢不正確時出現，這也顯示出姿勢與肌肉力量之間的關聯。
當身體的姿勢不佳時，某些肌肉會過度緊繃，而另一些肌肉則可能過度放鬆，這樣的情況會導致肌肉的負擔不均，進而引發疼痛。

關於檢查方面，您提到的X光片未見異常，這是良好的消息，但如果疼痛持續或加劇，建議您可以考慮進一步的檢查，例如磁共振成像（MRI），以排除任何軟組織的損傷或神經壓迫的情況。
MRI能夠提供更詳細的脊椎及周圍組織的影像，幫助醫生更準確地診斷問題。

在改善方面，除了遵循醫生的建議進行復健，您可以考慮以下幾點：
1. 增強核心肌群的訓練：核心肌群的強壯有助於支撐脊椎，減少背部的負擔。
可以透過平板支撐、橋式等運動來加強核心肌群。

2. 保持良好的姿勢：在日常生活中，特別是坐著或站著時，應該時刻注意保持正確的姿勢。
可以使用一些輔助工具，如坐墊或靠墊，來幫助維持良好的姿勢。

3. 定期伸展運動：進行背部及腿部的伸展運動，有助於減輕肌肉緊繃，增加靈活性，並改善血液循環。

4. 適度的有氧運動：如游泳、快走等，這些運動能夠增強心肺功能，並促進全身的血液循環，有助於肌肉的恢復。

5. 注意休息與恢復：在進行任何運動時，應該注意適度的休息，避免過度疲勞，特別是在感覺到疼痛的時候。

最後，若您在進行復健或運動時感到不適，建議您立即停止並諮詢醫生的意見。
持續的疼痛不應被忽視，及時的檢查和治療能夠幫助您更快地恢復健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！