精神科問題：如何應對壓力及記憶力下降？-精神科

我怎麼了?？

醫師你好~
我在三年前曾經因為情緒持續低弱而看過醫生吃過藥，但好了後(自己覺得)，過兩年又有類似情形，當時是處於大考階段，之後到現在都過了快一年了。
在三年前那次之後，自己常常覺得記憶不如以前、專注力也變差了，現在我大學了~讀離島學校而住宿，剛開始覺得很好可以住外面，但現在我變了，變的很會哭、很愛哭，常常哭得不知所以然，耐心變差了。
班上43個人中只有我一個女生，幾乎所有活動我都一定要參與(學校規定每班都要有女生參加)，我覺得壓力好大、好累喔~我不是一個會說話、容易交朋友的人，更不是一個容易信任別人的人，會跟別人說話，但都只是講講而已，不會真正說內心的話，更不會說自己的感覺、想法(自己覺得)。
這學期到目前為止回家兩趟，結果兩趟都被罵，呵呵~被罵得很無理頭，家人也會不諒解我在學校的活動，他們認為我不該參加那麼多活動，有跟他們說過我如果不參加就會被記過(不只我一人被記過)，但他們還是一樣，讓我覺得很無助、很傷心。
家裡給的壓力加上學校的壓力，讓我快要崩潰，我不想再去看醫師(因為三年前父親曾說我是瘋子，未來不該嫁人以免連累他人)。
該如何度過?會有復發的可能嗎?還有為何三年前那次之後，我專注力變差，記憶力也變差，是因為吃藥的關係嗎?還是因為藥物過量(曾經吞藥過)?還是單純的我想太多?
內容有點多，可以回答我的問題嗎?麻煩你了，謝謝!!

~想飛的藍天~，20~29歲女性，詢問日期：2008/11/03

吳培君醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師

你好:
聽起來最近狀況不太好, 真是辛苦你了...
三年前那次情緒低落可能為重鬱發作, 若是, 可完全恢復但復發可能性高, 在生活壓力增加或即使沒有壓力之下都可能使憂鬱症狀再度浮現, 至於你提到的專注力及記憶力變差, 憂鬱症本身即會導致上述症狀, 所以我們醫師會強調要及早就醫, 不要等憂鬱症惡化, 到了思考遲鈍的程度才看醫生, 當然也有可能是安眠藥的副作用...建議你還是要趕快回精神科或身心科就診, 最好請家人陪同你一起去, 由醫師向你家人解釋他們應該會比較容易接受, 祝福你早日度過這次的難關...

回覆日期：2008/11/03
資料來源：台灣e院 - 我怎麼了?

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達我的關心，聽起來您目前正面臨著相當大的壓力與情緒困擾。
根據您所描述的情況，您可能正在經歷情緒低落、焦慮以及記憶力和專注力下降的問題。
這些症狀在精神健康領域中是相當常見的，尤其是在面對壓力和生活變化的時候。

首先，關於您提到的「復發的可能性」，確實，憂鬱症或其他情緒障礙在經歷壓力或生活變遷時，復發的風險會增加。
這是因為壓力會影響大腦的化學物質，進而影響情緒和認知功能。
您在三年前的情緒低落可能是由於當時的生活壓力所引起的，而現在的情況似乎也是類似的原因。
記憶力和專注力的下降，除了可能與藥物的副作用有關，更可能是由於情緒低落本身所引起的。
憂鬱症常常伴隨著注意力不集中和記憶力減退的症狀。

至於您提到的藥物問題，若您曾經自行調整藥物劑量或停藥，這可能會影響您的情緒和認知功能。
建議您在未來若有需要服用藥物時，務必遵循醫師的指示，並定期回診以便調整治療方案。

您提到的家庭壓力和學校的壓力也可能加劇了您的情緒困擾。
與家人溝通您的感受是非常重要的，雖然這可能會很困難，但讓他們了解您的狀況，或許能減少一些誤解和壓力。
如果可能的話，尋求專業的心理諮詢或輔導也是一個不錯的選擇，這能幫助您更好地理解自己的情緒，並學習應對壓力的技巧。

在應對壓力方面，您可以考慮以下幾個方法：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮和壓力。

2. 時間管理：合理安排您的時間，避免過度參與活動，給自己留一些獨處的時間，這樣能幫助您恢復精力。

3. 社交支持：雖然您提到不容易交朋友，但試著與信任的人分享您的感受，這樣能減輕孤獨感和壓力。

4. 健康生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和認知功能。

5. 專業幫助：如果情況持續惡化，建議您尋求精神科醫師的幫助，專業的評估和治療能為您提供更有效的支持。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對類似的挑戰時也會感到困惑和無助。
勇敢地尋求幫助，並給自己一些時間去適應和恢復，這是非常重要的。
希望您能早日找到適合自己的應對方式，祝福您！