營養教室：從小就吃不胖的秘密-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您保持了良好的身體狀態，身高173公分，體重在55至60公斤之間，根據BMI計算，您的體重在正常範圍內。
不過，您提到的吃不胖的情況以及胃痛的問題，確實值得深入探討。

首先，吃不胖的原因可能與多種因素有關，包括基因、代謝率、飲食習慣及消化吸收能力等。
您提到自己從小就有這樣的體質，這可能與遺傳有關。
某些人天生新陳代謝較快，身體能夠更有效地燃燒卡路里，這使得他們即使攝取較多的熱量，體重也不容易增加。

其次，您提到的胃痛問題，雖然醫生檢查後表示胃部沒有問題，但這可能與您的飲食習慣有關。
您提到早上吃完早餐後到10、11點會感到胃痛，這可能是因為早餐的食物不夠豐富，或是您早上吃的食物對您的胃部刺激較大。
建議您可以嘗試調整早餐的內容，增加一些高纖維的食物，如燕麥、全麥麵包，並搭配一些蛋白質來源，如雞蛋或優格，這樣可以幫助穩定血糖，減少胃痛的情況。

關於您的排便問題，排便不規則可能會影響到您的食慾和消化吸收。
建議您增加膳食纖維的攝取，例如多吃水果、蔬菜和全穀類食物，這有助於促進腸道蠕動，改善排便情況。
此外，保持充足的水分攝取也是非常重要的，建議每天至少喝8杯水，這有助於腸道健康。

您提到曾經每天早上和睡前喝300cc的牛奶，但仍然無法增重。
這可能是因為您攝取的總熱量仍然不足以超過您的基礎代謝率。
建議您可以考慮增加餐次，除了三餐外，增加一些健康的小點心，例如堅果、優格或是高熱量的能量棒，這樣可以增加總熱量的攝取。

另外，運動也是影響體重的重要因素。
雖然運動有助於增強肌肉和提高基礎代謝率，但如果運動量過大，可能會導致熱量消耗過多，反而不利於增重。
建議您可以選擇一些低強度的運動，如散步或輕鬆的瑜伽，這樣可以幫助您保持健康，同時不會消耗過多的熱量。

最後，如果您已經嘗試了以上方法，但仍然無法增重，建議您尋求專業的醫療意見。
可以考慮找營養師進行個別諮詢，制定一個適合您的飲食計劃，並檢查是否有其他潛在的健康問題影響到您的體重和消化吸收。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！

- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -

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