如何處理脊椎側彎？運動、治療科室及注意事項-復健科

脊椎側彎？

國小四五年級的時候發現有些微脊椎側彎去醫院照x光結果是往右側彎15度位於腰椎與尾椎部位我記得那時候醫生是說骨盆右邊有什麼連住沒有分開嚴重的話可能要開刀割開那時候年紀小聽不太懂之後就因為課業沒有繼續追蹤治療現在還是有側彎的現象背部左邊多肉右邊屁股也較多肉突出目前有戴運動用品社買的護腰也沒有什麼較嚴重的症狀只是站久了腰會特別酸我想請問醫師:1.脊椎側彎能做哪些運動?搖呼拉圈會不會使側彎更嚴重?2.若要治療應該掛復健科?或是骨科?3.脊椎側彎要避免什麼事?或是有什麼要注意的?4.護腰對脊椎有沒有防止更加惡化側彎的功效?或者是護腰對側彎沒有用處?5.護腰可以全天戴著?或是要休息?煩請醫師解答謝謝

eur，10~19歲男性，詢問日期：2010/08/04

林樞寰醫師回覆-復健科

你好：因為已滿19歲，一般而言身高已不會改變，如果角度不嚴重，脊椎側彎角度是不會惡化，日常生活或一般運動不用特別限制，並不建議長期穿戴護腰，建議多做伸展運動，如有問題，可掛復健科或骨科檢查諮詢。

回覆日期：2010/08/04

彙整補充說明

處理脊椎側彎的方式需要根據側彎的程度、年齡及症狀來進行適當的評估與治療。
對於您提到的15度的輕度脊椎側彎，以下是一些建議和注意事項：

1. 適合的運動
對於輕度脊椎側彎的患者，適當的運動可以幫助增強背部肌肉的力量，改善姿勢，減少不適感。
建議的運動包括：
- 游泳：游泳是一項全身運動，可以幫助強化背部肌肉，並且對脊椎的壓力相對較小。

- 伸展運動：如瑜伽或普拉提，這些運動可以幫助改善柔韌性和肌肉平衡。

- 核心訓練：如平板支撐等運動，可以增強腹部和背部的核心肌群，提供脊椎更好的支撐。

至於搖呼拉圈，這種運動可能會對側彎有一定影響，因為它涉及到腰部的旋轉動作，可能會加重不平衡的情況。
因此，建議在進行此類運動前，先諮詢專業的物理治療師或醫生。

2. 治療科室
對於脊椎側彎的治療，您可以考慮掛復健科或骨科。
復健科的醫師可以提供運動治療和姿勢矯正的建議，而骨科醫師則可以針對脊椎的結構問題進行評估和治療。
若有需要，醫師可能會建議進一步的影像檢查來評估側彎的情況。

3. 避免的事項
脊椎側彎患者應避免以下活動：
- 重物搬運：過度負重可能會加重脊椎的負擔。

- 長時間保持同一姿勢：如長時間坐著或站著，應定時變換姿勢，並進行伸展運動。

- 高強度的腹部訓練：如仰臥起坐等，這些運動可能會對脊椎造成過度的壓力。

4. 護腰的功效
護腰可以在一定程度上提供支撐，幫助減少腰部的壓力，但長期依賴護腰可能會使核心肌肉變得虛弱。
因此，護腰不應該是唯一的支撐方式，應結合適當的運動來增強肌肉力量。
護腰的使用時間應根據個人情況而定，建議在需要的時候使用，而不是全天佩戴。

5. 護腰的使用
護腰可以在需要的時候佩戴，例如在進行體力活動或長時間站立時，但不建議全天佩戴。
長時間佩戴護腰可能會導致肌肉依賴，反而不利於肌肉的發展和強化。
建議在使用護腰時，定期進行肌肉訓練和伸展運動，以保持脊椎的健康。

總結
脊椎側彎的管理需要綜合考量運動、姿勢矯正及定期的醫療檢查。
建議您定期回診，並與醫師討論適合的運動計劃及護腰的使用方式，以確保脊椎的健康和功能。
若有任何不適或疑慮，應及時尋求專業醫療意見。