如何處理脊椎側彎？運動、治療科室及注意事項-復健科

脊椎側彎？

國小四五年級的時候發現有些微脊椎側彎
去醫院照x光結果是往右側彎15度位於腰椎與尾椎部位
我記得那時候醫生是說骨盆右邊有什麼連住沒有分開嚴重的話可能要開刀割開
那時候年紀小聽不太懂之後就因為課業沒有繼續追蹤治療
現在還是有側彎的現象背部左邊多肉右邊屁股也較多肉突出
目前有戴運動用品社買的護腰也沒有什麼較嚴重的症狀只是站久了腰會特別酸

我想請問醫師:
1.脊椎側彎能做哪些運動?搖呼拉圈會不會使側彎更嚴重?
2.若要治療應該掛復健科?或是骨科?
3.脊椎側彎要避免什麼事?或是有什麼要注意的?
4.護腰對脊椎有沒有防止更加惡化側彎的功效?或者是護腰對側彎沒有用處?
5.護腰可以全天戴著?或是要休息?

煩請醫師解答謝謝

eur，10~19歲男性，詢問日期：2010/08/04

林樞寰醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹臺大分院復健科主治醫師、早期療育中心主治醫師

你好：因為已滿19歲，一般而言身高已不會改變，如果角度不嚴重，脊椎側彎角度是不會惡化，日常生活或一般運動不用特別限制，並不建議長期穿戴護腰，建議多做伸展運動，如有問題，可掛復健科或骨科檢查諮詢。

回覆日期：2010/08/04
資料來源：台灣e院 - 脊椎側彎

彙整補充說明

針對您的問題，首先感謝您對脊椎側彎的關注與重視。
脊椎側彎是一種常見的脊椎疾病，尤其在青少年中較為普遍。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議：
1. 脊椎側彎能做哪些運動？
搖呼拉圈會不會使側彎更嚴重？

對於輕度的脊椎側彎（如您提到的15度），適當的運動可以幫助增強背部肌肉的力量，改善姿勢，並減少疼痛。
建議的運動包括：
- 游泳：游泳是一項全身運動，可以強化背部肌肉，並且對脊椎的壓力較小。

- 伸展運動：如貓牛式伸展、側彎伸展等，這些動作可以幫助放鬆緊繃的肌肉。

- 核心肌群訓練：如平板支撐、橋式等，這些動作有助於增強腹部及背部的穩定性。

至於搖呼拉圈，對於脊椎側彎的影響因人而異，若在運動過程中感到不適或疼痛，建議暫停並尋求專業意見。

2. 若要治療應該掛復健科？
或是骨科？

對於脊椎側彎的治療，建議您可以先掛復健科。
復健科醫師可以針對您的情況提供適合的運動計畫及物理治療，幫助您改善症狀。
若側彎角度有惡化或出現其他症狀（如疼痛加劇），則需考慮掛骨科進一步評估。

3. 脊椎側彎要避免什麼事？
或是有什麼要注意的？

- 避免重物搬運：過度負重可能加重脊椎的負擔，導致側彎惡化。

- 注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背。

- 定期檢查：建議每半年或一年進行一次X光檢查，以監測側彎的變化。

4. 護腰對脊椎有沒有防止更加惡化側彎的功效？
或者是護腰對側彎沒有用處？

護腰可以在某些情況下提供支持，減少腰部的負擔，對於緩解疼痛有一定的幫助。
然而，護腰並不能矯正已經形成的側彎，且長期依賴護腰可能會使肌肉變得虛弱。
因此，護腰應該作為輔助工具，而非主要依賴的治療方式。

5. 護腰可以全天戴著？
或是要休息？

護腰不建議全天佩戴，因為長時間使用可能會導致肌肉依賴護腰而變得無力。
建議在需要的時候（如長時間站立或搬運重物時）佩戴，並在其他時間進行適當的活動與運動，以增強核心肌群的力量。

總結來說，對於脊椎側彎的管理，適當的運動、定期的醫療檢查及良好的生活習慣是非常重要的。
若有任何不適或疑慮，建議及時尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！