學不會是事實嗎？——精神科醫師解析學習障礙與自我信念-精神科

彙整補充說明

首先，您所描述的情況涉及到學習障礙、自我信念以及情緒因素的交互影響。
學習障礙並不是一個簡單的「我學不會」的問題，而是一個複雜的心理和生理現象。
根據精神科醫師的觀點，學習障礙通常是由多種因素造成的，包括智力、注意力、情緒狀態等。
這些因素可能會影響到您的學習能力和自信心。

您提到的「我是一個沒有能力的人」的自我評價，可能是由於過去的學習經驗和對失敗的恐懼所造成的。
當您面對新的學習挑戰時，因為害怕失敗而選擇放棄，這是一種常見的心理防衛機制。
這種情況下，您可能會陷入一種負面的自我暗示中，認為自己永遠無法學會任何東西，這樣的信念會進一步削弱您的學習動機和能力。

在心理學中，有一個概念叫做「自我效能感」，這是指個人對自己能夠成功完成某項任務的信心。
當自我效能感低時，個人往往會對挑戰感到恐懼，並且在遇到困難時容易放棄。
您提到的姊姊的觀點是正確的，經常告訴自己「我學不會」會使這種信念變得更加根深蒂固。
因此，改變這種負面的自我對話是非常重要的。

要改善這種情況，首先需要認識到學習是一個過程，而不是一個結果。
每個人都有自己的學習節奏，您可能需要找到適合自己的學習方法。
這可能包括尋找更具體的學習策略，例如分段學習、使用視覺輔助工具、或是尋求他人的幫助。
與其專注於「我學不會」，不如試著將注意力放在「我可以嘗試學習」上。

此外，尋找專業的心理諮詢或輔導也會對您有所幫助。
專業的心理師可以幫助您探索內心的恐懼，並提供有效的應對策略。
透過認知行為療法等方法，您可以學會如何挑戰和改變那些負面的自我信念，並逐步建立自信心。

最後，請記住，學習是一個持續的過程，失敗並不代表您沒有能力，而是學習的一部分。
每一次的嘗試都是向前邁進的一步。
給自己一些時間和空間，並且對自己保持耐心，您會發現自己能夠學會更多的東西。