油膩食物易引發腸胃不適，你可能需要注意這點-營養教室

彙整補充說明

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根據您的描述，您在進食油膩食物後出現腸胃不適的情況，這可能與您的腸胃功能變化有關。
隨著年齡的增長或生活方式的改變，人體的消化系統可能會出現不同的反應。
油膩食物通常含有較高的脂肪，這些脂肪在消化過程中需要較多的消化酶來分解，若腸胃功能不如以往，可能會導致消化不良、腹瀉等症狀。

首先，油膩食物的消化需要膽汁的參與，膽汁是由肝臟製造並儲存在膽囊中，當我們進食時，膽囊會釋放膽汁來幫助消化脂肪。
如果您的膽囊或肝臟功能受到影響，可能會導致脂肪消化不良，進而引發腹瀉等問題。
此外，若腸道的蠕動速度過快，食物未能充分消化便被排出體外，也會造成大便稀軟的情況。

您提到的「肚子怪怪的想大便」和「拉稀」的情況，可能是腸道對油膩食物的過敏反應或是腸躁症的表現。
腸躁症是一種功能性腸道疾病，常見症狀包括腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等，這些症狀可能會因為飲食、壓力或其他因素而加重。

另外，您提到的「以前不會這樣」可能與您的飲食習慣、生活壓力、年齡或健康狀況的變化有關。
隨著年齡增長，身體的代謝率和消化能力可能會下降，這使得某些食物的消化變得更加困難。

為了改善這種情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 飲食調整：儘量減少油膩食物的攝取，選擇清淡、易消化的食物，如蒸煮的蔬菜、瘦肉、魚類等。
增加纖維素的攝取有助於腸道健康。

2. 少量多餐：避免一次性攝取過多食物，尤其是油膩食物，改為少量多餐，讓腸胃有更多時間消化。

3. 保持水分：多喝水，保持身體的水分平衡，有助於消化和排便。

4. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，改善消化功能。

5. 就醫檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫師的幫助，進行必要的檢查，如糞便檢查或內視鏡檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，腸胃不適的情況不容忽視，及早尋求醫療建議可以幫助您找到合適的解決方案，改善生活品質。
希望您能早日恢復健康！