跑步扭傷後腳踝彎到最底就痛，會自己好嗎？-骨科

彙整補充說明

在跑步過程中扭傷腳踝是相當常見的情況，尤其是在運動時不慎踩到不平的地面或是動作不當所導致的。
根據你的描述，腳踝在彎到最底時會感到疼痛，但在一般走路時並不會有不適感，這可能是因為在特定的動作或姿勢下，腳踝的韌帶或肌肉受到壓力或拉扯，導致疼痛的感覺。

首先，腳踝扭傷後的自我恢復能力取決於受傷的嚴重程度。
一般來說，輕微的扭傷可能在幾天到一週內會有所改善，而較嚴重的扭傷則可能需要更長的時間來恢復，通常在2到3個月之間。
若疼痛持續存在，建議你應該給予腳踝充分的休息，避免進行任何可能加重傷情的活動，特別是跑步或跳躍等高強度運動。

在自我處理方面，可以考慮以下幾個方法：
1. 冰敷：在受傷的初期，冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
建議每次冰敷15到20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後。

2. 休息：避免讓腳踝承受過多的壓力，尤其是在疼痛的情況下，應該儘量減少走動或站立的時間。

3. 抬高受傷的腳：在休息時，將受傷的腳抬高，可以幫助減少腫脹。

4. 熱敷：在受傷後幾天，若腫脹已經減輕，可以考慮熱敷來促進血液循環，幫助恢復。

5. 適當的拉伸與強化訓練：在疼痛減輕後，可以進行一些輕度的拉伸和強化訓練，以增強腳踝的穩定性和靈活性。

如果在一週內疼痛沒有改善，或是疼痛加劇，建議你尋求醫療幫助，特別是骨科或復健科的專業診斷。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）來評估韌帶的損傷程度，並根據檢查結果制定適合的治療計畫。

總之，雖然輕微的扭傷有可能會自行好轉，但若疼痛持續或加重，則應及時就醫，以免造成更嚴重的後果。
希望你能早日康復，並能夠再次享受跑步的樂趣！