跑步扭傷後腳踝彎到最底就痛，會自己好嗎？-骨科

腳踝彎到最底會痛？

你好~
我上次跑步時不小心扭到了一下，從那時開始我的腳踝往前彎到最底就會痛，但是一般走路時不會痛。請問我的腳踝會自己好嗎？

Larry Hsu，10~19歲男性，詢問日期：2012/02/14

李文琳醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

建議讓腳休息泡熱水，若一周仍未改善請就醫骨科或復健科，謝謝！

回覆日期：2012/02/14
資料來源：台灣e院 - 腳踝彎到最底會痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在跑步時不小心扭傷了腳踝，現在在腳踝往前彎到最底時會感到疼痛，但在一般走路時不會有不適感。
這種情況在扭傷後是相對常見的，尤其是在受傷後的初期，可能會出現疼痛、腫脹或不適感。

首先，腳踝扭傷的恢復時間因人而異，通常輕微的扭傷可能在幾天到幾週內自行好轉，但如果疼痛持續存在，則需要進一步的評估。
您提到的「往前彎到最底就痛」的情況，可能是因為受傷後的韌帶或肌肉仍然在修復中，或是某些結構仍然敏感。
這種情況下，建議您可以採取以下幾個自我處理的方法：
1. 休息：避免過度使用受傷的腳踝，特別是在疼痛的情況下，讓它有足夠的時間恢復。

2. 冰敷：在受傷的初期，冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 抬高：在休息時，將腳踝抬高，可以幫助減少腫脹。

4. 熱敷：在受傷後幾天，若腫脹減少，可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環，加速癒合。

5. 輕度拉伸與強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的拉伸和強化運動，以促進靈活性和穩定性。

不過，如果您在一週內仍然感到疼痛，或是疼痛加劇，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可能會建議進行X光檢查或MRI，以排除其他潛在的問題，如骨折或韌帶損傷。

此外，若您在日常生活中感到不適，或是疼痛影響到您的活動能力，這也是一個需要就醫的信號。
醫生可能會根據您的情況，提供物理治療或其他治療方案，幫助您更快地恢復。

總之，雖然輕微的扭傷有可能會自行好轉，但若疼痛持續或加劇，建議您不要忽視，及早就醫是最好的選擇。
希望您能早日康復！