如何讓新生兒穩定睡眠並延長晚間睡眠時間？-兒科

新生兒如何調整睡眠?？

蕭醫師您好
我家小兒將滿3個月，在凌晨am02:00後的睡眠較穩定，就是睡著後很難被叫醒，一樣可以喝奶完立刻又睡著了，反覆直到下午pm14:00．醒後，接著都是斷斷續續的睡眠，很容易醒來，我要如何更正，讓他那段穩定的睡眠可以拉到晚間時段？而不是一直在白天？

又因晚上12點後，我幾乎不再泡配方奶，直接親餵，對他來說是否是不良的習慣或影響？因為現在即使餵完配方奶已經12點，他還是會吵著吸允母奶似的，親餵幾分鐘後才會自然而然入睡，需要做什麼調整或改善嗎？

小褒子，20~29歲女性，詢問日期：2013/01/02

蕭凱文醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院小兒科主任

1.親餵母乳的嬰兒有些確實會較黏人，雖然已喝飽仍吸允乳頭較有安全感
才易入睡，這是正常的。妳可以晚上最後一餐直接親餵母乳讓他先睡
了。
2.初生寶寶沒有白天夜晚的區別，需逐步耐心的調整寶寶生理時鐘，白天
將寶寶放在光線較充足的地方盡量不要讓寶寶睡覺，可和他玩耍刺激。
晚上就盡量把光線調暗，環境安靜，讓寶寶舒適能安睡，晚上哭鬧確定
非病痛，可不被寶寶發現在旁觀察不理他(都安撫他寶寶會習慣)，哭累
了就會睡了。

回覆日期：2013/01/02
資料來源：台灣e院 - 新生兒如何調整睡眠?

彙整補充說明

要讓新生兒穩定睡眠並延長晚間睡眠時間，首先需要了解新生兒的生理特性和睡眠需求。
一般來說，3個月大的寶寶每天需要約14到17小時的睡眠，但這些睡眠時間並不會均勻分布，尤其在剛出生的幾個月內，寶寶的生理時鐘尚未完全建立，白天和晚上的睡眠模式可能會混淆。

調整寶寶的生理時鐘
1. 白天活動，晚上安靜：白天時，盡量讓寶寶在光線充足的環境中活動，這樣可以幫助他建立白天活動的模式。
可以與寶寶互動、玩耍，讓他感受到白天的活躍氛圍。
相對地，晚上則要保持環境的安靜和昏暗，這樣可以讓寶寶逐漸學會晚上是睡覺的時間。

2. 固定作息：建立固定的作息時間表，例如每天在相同的時間進行洗澡、餵奶和睡覺，這樣可以幫助寶寶的生理時鐘逐漸穩定。

3. 避免過度刺激：在接近睡覺的時間，避免讓寶寶接觸過多的刺激，例如大聲的音樂或強烈的燈光，這樣可以幫助他更容易入睡。

餵奶習慣的調整
關於您提到的夜間餵奶問題，親餵母乳的寶寶有時會因為尋求安全感而持續吸允乳頭。
這是正常的行為，但如果您希望減少夜間餵奶，可以考慮以下幾點：
1. 逐步減少夜間餵奶：如果寶寶在夜間醒來時並不是真的因為餓，而是因為習慣性地想要吸允，可以嘗試在他醒來時先不立即餵奶，而是輕輕安撫他，讓他學會自我安撫入睡。

2. 增加白天的餵奶量：確保白天的餵奶量足夠，這樣寶寶在晚上可能會更少醒來尋求餵奶。
可以考慮在白天增加餵奶的頻率和量，讓他在晚上能夠更長時間不餓。

3. 親餵的方式：如果您在晚上親餵，建議在餵奶後讓寶寶保持清醒一段時間再放他入睡，這樣可以幫助他建立入睡的條件反射，讓他學會在沒有餵奶的情況下也能入睡。

總結
讓新生兒穩定睡眠並延長晚間睡眠時間需要耐心和持續的努力。
透過調整白天和晚上的活動模式、建立固定的作息時間、減少夜間餵奶的依賴，您可以幫助寶寶逐漸適應更健康的睡眠習慣。
每個寶寶都是獨特的，因此在調整過程中，請根據寶寶的反應靈活調整策略，並保持耐心，這樣才能達到最佳的效果。