入睡時喉嚨無意識發聲，是否為疾病？手機使用與其關係如何？-神經內科

快入睡時自己會不自覺的發出聲音？

高醫師您好：

這一週以來，當我躺在床上漸漸由清醒狀態快要入睡時
自己的喉嚨會不由自主的發出「哼」的一聲，本來已經快睡著了，卻又因為這一聲把我拉回清醒狀態....每個晚上就這樣一直重複，搞到我每天都三點多才能睡，對白天的工作已出現影響，已經持續快一個禮拜了，以前從來沒有出現過這樣的症狀
想請問醫師這是一種疾病嗎？我該怎麼處理？
又這半年來每天講手機約1-2個小時，會不會是因為每天這樣講手機的大量電磁波對腦部造成影響呢？
謝謝醫師撥空回答

阿志，20~29歲男性，詢問日期：2013/05/16

高春得醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

這應該是與入睡前有些人也會出現週期性肢體抽動症或不寧腿的不自主運動類似的現象，屬於一種睡眠障礙症，至於確定診斷與原因，建議到醫院有睡眠特別門診的醫師那邊進一步檢查治療。

回覆日期：2013/05/16
資料來源：台灣e院 - 快入睡時自己會不自覺的發出聲音

彙整補充說明

根據您的描述，您在入睡時出現喉嚨無意識發聲的情況，這可能與某些睡眠障礙有關。
這種現象有時被稱為「入睡時的肌肉抽動」或「睡眠啟動反應」，在某些情況下，這可能是由於身體在進入深度睡眠的過程中，肌肉放鬆導致的反應。
這種情況在某些人中是相對常見的，尤其是在壓力較大或疲勞的時候。

首先，您提到的「哼」聲可能是由於喉嚨的肌肉在放鬆過程中不自覺地發出聲音，這可能與自律神經系統的調節有關。
當我們進入睡眠狀態時，自律神經系統會調整身體的各種功能，包括呼吸和肌肉的緊張度。
如果這種情況持續發生，並且影響到您的睡眠質量和日常生活，建議您尋求專業醫療意見，特別是耳鼻喉科或睡眠醫學專科的醫師，進行進一步的檢查和評估。

至於您提到的手機使用與此現象的關聯，雖然目前尚無確鑿的科學證據表明手機的電磁波會直接影響睡眠或導致喉嚨發聲，但長時間使用手機可能會影響睡眠質量。
手機的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是一種調節睡眠的激素，可能導致入睡困難或睡眠不穩定。
此外，使用手機時的姿勢和緊張情緒也可能影響到頸部和喉嚨的肌肉緊張，進而影響到入睡時的生理反應。

為了改善您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，避免在睡前過度使用手機或其他電子設備，特別是避免在臨睡前一小時內使用。

2. 放鬆技巧：在入睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕柔的音樂，這有助於減少入睡時的焦慮感。

3. 環境調整：確保您的睡眠環境舒適，避免噪音和光線的干擾，這有助於提高睡眠質量。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續或加重，建議您儘早就醫，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，您的症狀可能與睡眠障礙有關，並且手機使用可能間接影響到您的睡眠質量。
透過調整生活習慣和尋求專業意見，您有可能改善目前的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠品質！