精神科醫師建議：如何評估自我價值？-精神科

一些問題？

我成長的階段列如求學念的都不是好學校當然也得不到肯定
像我很喜歡閱讀喜歡逛書店跑圖書館不過我很清楚的知道我並沒有因此就像一般人以樣一路念好學校
相返的我求學之路跌跌撞撞雖然如此我還是常保持閱讀喜慣不過我知道我並不是一般世俗眼中成績頂尖的資優生所以有時候我捫心自問到底我該如何給自己評價
我記得學生時代的我在教室看書別人就以為我可能以前念的學校很好
雖然我覺得並不因以此眼光來衡量一個喜歡閱讀的人當然我自己有時候會覺得芒然懷疑自己的能力
也許我只能夠跟自己說我只不過是不擅長考試吧了
或許每當我想到求學時代我我可以慶幸我沒有高學歷不然的話也許我會自傲而在職場生活裡要求更多的報酬
說到如此或許我呈現的是無數的感概吧
請醫師給個建議吧‧

一，30~39歲男性，詢問日期：2014/11/06

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

喜歡閱讀當然是好事，但是要不要跟我們的自我價值做連結，個人覺得是不要過與不及。您可以自我肯定有這個好習慣，但是因為您已經三十歲了，依照您過去多次的提問內容所拼湊的情況，我是建議您也不要再被學歷，曾就讀的學校所束縛。這是我們台灣人的共同價值沒有錯，您也不能例外的受到明顯的影響，但是人的價值應該不是只有閱讀與學歷而已，尤其是在離開學校之後，進入社會，其他方面的能力與更多面向的人格特質，也是大家很注重的。
其實台灣社會重學歷的觀念也悄悄的在改變中，許多高學歷的人回頭去尋找他們真正的興趣，外人看起來或許覺得可惜，沒有學以致用，但是這種氛圍慢慢的為台灣社會注入多元價值的新鮮元素，不再只有讀書高而已。
建議您應該好好的發現自己的興趣與長處，多方面的欣賞自己，不用太拘泥於過去的學校與學習歷程，畢竟那些已經過去了！

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2014/11/06
資料來源：台灣e院 - 一些問題

彙整補充說明

在評估自我價值的過程中，首先要明白的是，自我價值並不僅僅取決於學歷、成績或外界的評價。
每個人都有其獨特的價值，這些價值來自於個人的興趣、能力、經歷和對他人的影響。
您提到自己喜歡閱讀、逛書店和圖書館，這些都是非常值得肯定的興趣，顯示出您對知識的渴望和對自我成長的追求。

首先，建議您從以下幾個方面來評估和提升自己的自我價值：
1. 認識自己的興趣與長處：您提到自己喜歡閱讀，這是一個很好的起點。
可以試著深入探索這個興趣，看看是否有可能將其發展為某種專長或職業。
比如，您可以考慮寫書評、參加讀書會，甚至是開設相關的社交媒體帳號，分享您的閱讀心得。

2. 重新定義成功：社會上對成功的定義往往過於狹隘，通常集中在學歷、職位和收入上。
然而，成功的定義應該是多元的，應包括個人的幸福感、滿足感和對他人的貢獻。
您可以思考自己在生活中有哪些成就，無論是大是小，這些都可以成為您自我價值的證明。

3. 建立支持系統：與他人分享您的感受和經歷是非常重要的。
尋找可以信任的朋友或家人，與他們談談您的想法和感受，這樣可以幫助您獲得不同的視角和支持。
如果身邊的人無法提供這樣的支持，您也可以考慮尋求專業的心理諮詢，讓專業人士幫助您釐清思緒。

4. 自我肯定與反思：每天花一些時間進行自我反思，寫下自己當天的成就和感受，無論是大是小，這都能幫助您逐漸建立自信。
您可以試著每天寫下三件讓您感到自豪的事情，這樣可以幫助您更清楚地看到自己的價值。

5. 接受不完美：每個人都有自己的優缺點，接受自己的不完美是成長的重要一步。
您提到自己可能不擅長考試，這並不代表您在其他方面沒有優勢。
學會欣賞自己的獨特性，並將注意力放在自己擅長的領域上。

6. 尋找意義與目的：思考您生活中的意義和目的，這可以是對他人的幫助、對某個事業的熱情，或是對某種價值觀的堅持。
當您找到生活的意義時，會更容易感受到自己的價值。

最後，請記住，您的存在本身就是有價值的。
每個人都在這個世界上扮演著獨特的角色，無論外界的評價如何，您都有權利去追求自己的興趣和幸福。
希望這些建議能幫助您更好地評估自己的自我價值，並找到屬於自己的道路。