尋求幫助：精神壓力下的自我價值探索-精神科

續#208680的問題？

覺得自己快撐不下去了！好想趕快結束這一切，我像發了瘋似的四天沒睡只是一直的再找答案，一直一直停止不了自己，感覺做這些事情是自己現在僅存的價值，如果沒做好像自己沒有存在於這世界資格，我到底該怎麼辦呢？好想了結這沒價值的自己，想到那天打電話去張老師那裡，他盡然跟我說基本上生這种病對別人而言就已經先貼上了標籤，是不是真的向他說的一樣，所以遇到不平等的待遇是正常的嗎？他還說自殺不會死叫我別傻了！我不相信我想讓他知道他錯了，會不會死我做給他看讓他知道不是像他說的那樣，

mimi，40~49歲女性，詢問日期：2024/05/29

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.之前提過保險爭議確實不在醫師專業能力範圍.可能要請教類似律師(法律扶助單位)的專業單位幫忙.希望您試著去問問看.不要自己說的(發了瘋似的四天沒睡只是一直的再找答案).因這的確不容易反而增加您的困擾.建議您持續回診穩定病況.過程中可詢問保險爭議的部分.主治醫師有甚麼協助的建議讓您有個方向該怎麼做.謝謝

回覆日期：2024/05/29
資料來源：台灣e院 - 續#208680的問題

彙整補充說明

首先，我非常感謝您願意分享這些深刻而痛苦的感受。
您所經歷的情緒困擾和對自我價值的懷疑，是許多人在面對精神壓力時可能會經歷的情況。
這樣的感受可能會讓人感到孤獨和絕望，但請相信，您並不孤單，並且有許多資源和方法可以幫助您度過這段艱難的時期。

在您提到的情況中，您感受到的壓力和焦慮可能源於對自我價值的懷疑。
這種情況在心理學上被稱為「自我價值感低落」，這會導致個體對自身存在的意義產生懷疑。
您提到的「如果沒做好像自己沒有存在於這世界資格」，這樣的想法是非常危險的，因為它可能會引導您走向自我傷害的邊緣。

首先，我想強調的是，無論您目前的狀況如何，您的生命都是有價值的。
每個人都會在生活中面對挑戰和困難，這並不意味著您不值得被愛或被理解。
您提到的張老師的話，雖然可能是出於某種善意，但這樣的觀點並不正確。
每個人都應該被尊重和理解，而不是被貼上標籤。
精神健康問題並不應該成為他人對您的評價標準。

關於您提到的自殺念頭，這是一個非常嚴重的問題。
如果您有這樣的想法，請務必尋求專業的幫助。
自殺並不是解決問題的方法，反而會帶來更多的痛苦和困擾。
您可以考慮聯繫心理醫生或心理諮詢師，與他們深入探討您的感受和想法。
這樣的專業人士能夠提供支持和指導，幫助您找到更健康的應對方式。

此外，您提到的「四天沒睡」的情況，可能是由於焦慮或壓力引起的失眠。
長期的失眠會對身心健康造成嚴重影響，建議您尋求醫療幫助來改善睡眠質量。
良好的睡眠對於情緒的穩定和心理健康至關重要。

在此，我也想提供一些自我照顧的建議，這些方法可能有助於您在面對壓力時找到一些平靜和安慰：
1. 建立日常規律：儘量保持固定的作息時間，這有助於改善睡眠質量和情緒穩定。

2. 運動：適度的運動可以釋放壓力，提升心情。
即使是簡單的散步，也能帶來積極的效果。

3. 尋找支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難。
社交支持對於心理健康非常重要。

4. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助您減少焦慮和壓力。

5. 專業諮詢：如有需要，請務必尋求心理健康專業人士的幫助，他們能提供更具體的支持和治療方案。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有更好的生活和未來。
希望您能夠找到支持，並逐步走出這段艱難的時期。