精神困擾：自我價值感低落的探討-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的心情與困擾。
從您的描述中，我能感受到您面對的壓力與痛苦，這些情緒的累積可能讓您感到無法承受。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰，尤其是在自我價值感的建立上。

您提到的自我價值感低落，往往與外界的評價、家庭的期待以及自身的追求有關。
社會上普遍存在著對成功的定義，通常是高薪、地位、家庭等，而這些標準並不一定符合每個人的價值觀。
您選擇追求自己有興趣的事情，這本身就是一種勇氣和自我認同的表現。
每個人都有自己的生活方式和價值觀，這並不代表您就比他人低劣或沒有價值。

家庭的批評和社會的期待可能會加重您的自我懷疑，這是非常常見的情況。
當周圍的人不理解您的選擇時，這種孤獨感和被否定的感覺會讓您更加焦慮。
您提到的「覺得自己沒有存在的必要」是非常嚴重的情緒，這可能會導致更深層的心理問題，如憂鬱症或焦慮症。
這時候，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常重要的。

在心理學中，自我價值感的建立需要時間和努力。
您可以試著從小處著手，設定一些小目標，並逐步實現它們。
這些小成就會幫助您建立自信，並讓您感受到自己的價值。
此外，與能夠理解和支持您的人交流，無論是朋友還是專業人士，都能幫助您釋放壓力，獲得情感上的支持。

另外，您提到的自傷念頭是非常危險的，這可能是您內心痛苦的表現。
當感到無法承受的時候，尋求幫助是最好的選擇。
專業的心理治療可以幫助您理解自己的情緒，並學會更健康的應對方式。

最後，我想鼓勵您，無論外界的評價如何，您都有權利追求自己的生活方式和興趣。
每個人的人生都是獨特的，您不必與他人比較。
找到自己的熱情所在，並努力去實現它，這才是最重要的。
希望您能夠勇敢面對自己的情緒，並尋求適當的幫助，祝福您早日找到內心的平靜與自信。