如何幫助撕作業本的孩子舒緩內在壓力？-精神科

撕作業本的孩子？

不曉得該如何紓緩孩子的內在緊繃壓力

動作慢

但是每天就是有既定的作業

在學校生活~規範大家都一樣(早修作業)

加上安親班作業學習單

孩子認為如果沒寫結果又會增加罰寫

但大人要上班又不可能不去安親班

當外在限制不變的狀況下

不知道面對這樣的孩子該如何幫忙?

當聽到多一樣作業或者要抄筆記

會生氣到撕作業本

家人會回

誰不是這樣走過來的

你一定做得到

當做到了後，更沒有不做的道理

好像惡性循環

sine，30~39歲女性，詢問日期：2015/03/27

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好 :

學習應該是快樂的事，保護孩子願意學習的心是很重要的，而親子關係也比一時的分數更重要。
當孩子聽我們的勸，勉力完成作業後，建議立即好好的鼓勵他，安慰他。但如果近期的作業太多，孩子因為動作慢的特質已負荷不了時，也許可和安親班的老師討論看看，是否可以免去安親班的額外作業，或者延到假日再完成，至少對孩子而言，我們傾聽了他的心聲，也有所回應。
每個父母都曾經是小孩，可以試著回想如果我們在孩子的情境下，我們的心境如何，我們又希望能有怎麼樣的出口呢?又希望父母能怎麼幫我們呢?
孩子撕掉簿子，應該是告訴我們他覺得受不了，很生氣。試著理解同理孩子的情緒，給他幾分鐘冷靜一下，提供溫暖的氣氛，並對孩子的釋放的訊息及時的回應，並採取較溫和堅定的態度回應。
我想，孩子冷靜時，多數都可理解父母的苦心。遇到一時情緒挫折激動時，建議父母冷靜的應對，等待自己和孩子都冷靜下來後，再來討論該怎麼做。
祝福您

回覆日期：2015/03/27
資料來源：台灣e院 - 撕作業本的孩子

彙整補充說明

面對撕作業本的孩子，首先要理解他們的情緒和壓力來源。
孩子在學校和安親班面對的作業壓力，尤其是當他們的動作較慢時，可能會感到無法應對這些期望，進而產生焦慮和挫折感。
這種情況下，孩子可能會用撕作業本這種行為來表達他們的情緒，這是一種情緒的宣洩方式。

首先，作為家長或監護人，應該試著與孩子進行開放的對話，了解他們的感受。
可以問孩子：“你覺得作業多嗎？
哪些作業讓你覺得特別困難？
”這樣的問題可以幫助孩子表達他們的內心感受，而不是單純地告訴他們應該怎麼做。
這樣的溝通方式能讓孩子感受到被理解和支持，減少他們的壓力。

其次，考慮調整孩子的作業負擔。
如果可能的話，可以與安親班的老師溝通，看看是否能減少一些額外的作業，或者將某些作業延後到假日完成。
這樣的調整不僅能減輕孩子的壓力，也能讓他們有更多的時間去消化和理解學習內容。

另外，建立一個良好的學習環境也非常重要。
可以在家中創造一個安靜、舒適的學習空間，並且制定一個合理的作業時間表，讓孩子知道什麼時候該做作業，什麼時候可以休息。
這樣的結構能讓孩子感到更有掌控感，減少焦慮。

在孩子情緒激動時，家長的反應也非常關鍵。
當孩子撕作業本時，家長可以先給予他們一些冷靜的時間，讓他們平靜下來，然後再進行討論。
這時候，家長可以用溫和的語氣告訴孩子：“我知道你很生氣，這是可以理解的。
讓我們一起想想怎麼解決這個問題。
”這樣的回應不僅能讓孩子感受到支持，也能幫助他們學會如何處理自己的情緒。

此外，鼓勵孩子進行一些放鬆的活動，如運動、繪畫或聽音樂，這些都能幫助他們釋放壓力。
運動特別有效，因為它能促進身體釋放內啡肽，這是一種能讓人感到快樂的化學物質。

最後，家長也要注意自己的情緒管理。
孩子的情緒狀態往往會受到父母情緒的影響，當父母能夠保持冷靜和積極的態度時，孩子也會感受到這種正能量。
若家長感到無法應對，可以考慮尋求專業的心理諮詢，這樣不僅能幫助自己，也能更好地支持孩子。

總之，幫助孩子舒緩內在壓力的關鍵在於理解、溝通、調整作業負擔、創造良好的學習環境以及鼓勵健康的情緒表達。
這樣的方式能夠讓孩子在學習中感受到支持與快樂，而不是壓力與焦慮。