如何知道自己還能不能長高？-骨科

如何知道生長板是否閉合還能否長高?？

請問一下,我目前19歲大二,174公分,高一到高三時,約一年長高1公分左右, 但大一到大二時, 就沒甚麼長了.是生長板閉合了嗎?? 要如何看出(若不去照X光的話), 現在繼續做彈跳運動+喝牛奶+鈣片還有機會再長嗎??大約幾公分?? 想長到180有沒有可能

sid，10~19歲男性，詢問日期：2015/07/23

陳永學醫師回覆-骨科

身高若不談疾病的影響, 一般取決於遺傳. 營養. 睡眠. 運動等因素, 通常男生18-19 歲, 女生17-18歲時, 生長板應該閉合了, 也會停止生長, 不照X光, 生長板是看不到的, 反之, 就算照了X光, 看到生長板, 也不能促進您的身高。
其實, 就您的狀況而言, 注重營養. 睡眠及運動, 對健康也有助益, 人生, 還有很多比身高更重要的事, 身高, 就讓它到它該到的地方吧....

回覆日期：2015/07/23

彙整補充說明

要判斷自己是否還能長高，首先需要了解身高的成長與生長板的關係。
生長板（即骨端軟骨）是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
通常在青春期結束後，生長板會逐漸閉合，這意味著骨骼的生長也會停止。
對於男性來說，生長板一般在18至21歲之間閉合，而女性則通常在16至18歲之間閉合。

根據您的年齡（19歲）和身高（174公分），您可能已經接近或已經達到生長板閉合的階段。
雖然不照X光無法確定生長板是否已經閉合，但可以從一些間接的指標來推測。
例如，如果您在過去一年內的身高變化非常小，這可能是生長板已經閉合的跡象。

在運動方面，彈跳運動、游泳、籃球等有助於促進身體的健康，並且能夠改善姿勢，讓您看起來更高。
喝牛奶和補充鈣片對於骨骼健康是有益的，但這些措施對於身高的影響在青春期後會逐漸減少。
營養均衡、充足的睡眠和適當的運動對於整體健康是非常重要的，但不一定能顯著提高身高。

至於您提到的希望長到180公分，這在19歲的年齡來看，可能性相對較小，尤其是如果您的生長板已經閉合的話。
即使有些人可能在19歲後仍然會有微小的增長，但這通常是非常有限的，且因人而異。

如果您真的希望了解自己的生長潛力，建議尋求專業的醫療建議，透過X光檢查來確定生長板的狀態。
這樣可以更準確地了解自己是否還有長高的機會。

最後，身高雖然在某些文化中被視為重要的外在特徵，但人生中還有許多其他更重要的事情，例如個人的能力、性格、健康等。
無論身高如何，保持自信和積極的生活態度，才是最重要的。
希望這些資訊能對您有所幫助！