尋找正向思維：從精神科角度看想法問題-精神科

想法問題？

請問世界上真的有人是想法很正向而且可愛善良的人嗎?
我常有壞想法但是不會表現出來，痛恨某人但表現很正常，
曾把真正的想法告訴很好的友人，他說我很可怕,難道我不正常?

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2015/08/30

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

每個人都有好的部份跟比較黑暗的部份。讓自己善良正面的部分多多發揮，傷害別人的部分越少越好，也就可以了。

表裡不一，也沒有什麼不正常，大家都是這樣子的。不喜歡一個人，表面上不動聲色我覺得也沒有不好。比起擺臭臉或者罵人，去傷害別人也傷害自己來的好。也許有點虛偽或者偽善，但是所謂的文明跟禮儀之邦也就是這樣。一個社會如果大家都直來直往，有話直說，有不滿就直接表露，沒有自制與尊重，我覺得是很可怕的世界。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2015/08/30
資料來源：台灣e院 - 想法問題

彙整補充說明

在精神科的角度來看，人的思維和情感是相當複雜的，每個人都會有正向和負向的想法，這是人類情感的自然表現。
首先，您提到的「正向思維」和「壞想法」的對比，實際上反映了人類心理的多樣性。
每個人都會在某些時刻產生負面的情緒或想法，這並不代表您不正常。
相反，能夠意識到自己的負面情緒並選擇不表現出來，這是一種情緒管理的能力。

在心理學中，這種情況被稱為「情緒調節」，即個體在面對負面情緒時，能夠選擇如何反應。
您提到的「痛恨某人但表現得很正常」，這是許多人在社交場合中會採取的策略，因為社會規範往往要求我們在公共場合保持禮貌和友好。
這種表裡不一的情況在心理學上並不罕見，許多人都會在內心感受到矛盾的情緒，但在外在行為上卻表現得相對平靜。

至於您提到的「壞想法」，這是每個人都可能經歷的現象，尤其是在壓力大或情緒不穩定的時候。
這些想法不一定會轉化為行為，重要的是您能夠意識到這些想法並選擇不去實踐它們。
這樣的自我控制能力其實是心理健康的一部分。

關於您朋友的反應，可能是因為他對於這些負面想法的理解和接受程度有限。
社會上對於「壞想法」的污名化常常使人們感到孤獨和不被理解。
您並不孤單，許多人在面對自己的內心時都會感到困惑和不安。
這種情況下，尋求專業的心理諮詢可能會對您有所幫助，專業的心理師能夠提供一個安全的空間，讓您探索自己的情感和想法，而不會被評價或批判。

在尋找正向思維的過程中，您可以嘗試一些方法來增強自己的正向情緒，例如：
1. 感恩練習：每天寫下三件讓您感到感激的事情，這可以幫助您轉移注意力，專注於生活中的美好事物。

2. 正念冥想：透過冥想來增強自我意識，學會接受自己的情緒，而不是評價它們。

3. 社交支持：與能夠理解和支持您的朋友或家人交流，分享您的感受，這樣可以減少孤獨感。

4. 專業幫助：如果您發現自己的負面情緒影響到日常生活，尋求心理諮詢可能是一個好的選擇，專業人士可以幫助您更好地理解和管理這些情緒。

總之，正向思維並不意味著完全排除負面情緒，而是學會如何與這些情緒共處，並在生活中找到平衡。
每個人都有自己的掙扎，能夠意識到這一點，並努力尋求改善，這本身就是一種勇氣和成長的表現。
希望您能夠在這條路上找到屬於自己的平靜與幸福。