蹲下去時膝蓋可以併攏但腳後跟會抬起來？
醫生您好:我蹲下去時膝蓋可以併攏但腳後跟會抬起來，這個問題在小學的時候就有了，那時候老師說不是青蛙腿，所以就沒有理會，直到現在常常在做一些運動時無法做出合適的動作，所以一直困擾著我，請問醫生我蹲下去時膝蓋可以併攏但腳後跟會抬起來是什麼原因造成的?有沒有什麼作法可以改善我的情況?如果要去醫院的話要看哪個科別比較適當?懇請醫生解答，謝謝。
阿勇，30~39歲男性，詢問日期：2015/09/04
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您在蹲下時膝蓋可以併攏，但腳後跟卻抬起來，這種情況可能與幾個因素有關，主要包括柔韌性不足、肌肉力量不平衡以及關節的運動範圍限制等。
首先，膝關節的正常運動需要周圍肌肉和韌帶的協調運作。
如果您的小腿肌肉（如腓腸肌和比目魚肌）過於緊繃，可能會限制腳踝的活動範圍，導致在蹲下時腳後跟無法穩定地接觸地面。
此外，髖關節的柔韌性也可能影響到膝蓋和腳踝的運動，若髖關節的外展和內旋能力不足，則在蹲下時可能會出現不適的情況。
其次，肌肉力量的失衡也是一個重要因素。
如果大腿前側肌肉（股四頭肌）相對於後側肌肉（股二頭肌）過於強壯，可能會導致膝關節的運動模式不正常，進而影響到腳踝的穩定性。
這種情況下，您可能需要進行針對性的力量訓練，以增強後側肌肉的力量。
為了改善您的情況，建議您可以考慮以下幾個方法：
1. 柔韌性訓練：定期進行小腿和髖關節的伸展運動，幫助增加這些部位的柔韌性。
例如，可以嘗試站立時將一隻腳的腳跟放在地面上，另一隻腳的膝蓋彎曲，保持這個姿勢，感受小腿的拉伸。
2. 力量訓練：針對大腿後側和小腿的力量訓練，例如進行腿彎舉、硬舉等動作，幫助平衡肌肉力量，增強腳踝的穩定性。
3. 功能性訓練：進行一些功能性動作訓練，例如深蹲、單腳站立等，這些動作可以幫助改善整體的運動模式和協調性。
4. 物理治療：如果情況持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療，他們可以針對您的具體情況制定個性化的訓練計劃。
至於就醫的部分，您可以考慮前往骨科或運動醫學科進行檢查，這些科別的醫生能夠針對您的膝關節和腳踝問題進行詳細的評估，並提供相應的治療建議。
最後，持續的運動和訓練是改善這種情況的關鍵，建議您保持耐心，並定期檢視自己的進展。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善您的運動表現！
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