骨科專題：伏地挺身與仰臥起坐對身高影響？-骨科

成長問題？

我只是伏地挺身和仰臥起坐練了很久
現在有二頭肌和腹肌
會長不高ㄇ

佑子，10~19歲男性，詢問日期：2015/09/07

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

你用力的地方是在上半身及肩膀附近的肌肉以及腹直肌以及背部的肌肉
應該不會影響生長的高度的

回覆日期：2015/09/07
資料來源：台灣e院 - 成長問題

彙整補充說明

伏地挺身與仰臥起坐是非常常見的健身運動，主要針對上半身肌肉及核心肌群的訓練。
這些運動對於增強肌肉力量、改善體態和提升耐力有很大的幫助，但對於身高的影響則相對有限。

首先，身高的增長主要取決於遺傳因素和生長板的發育。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
通常在青春期結束後，生長板會閉合，這時候身高就不會再增加。
因此，無論是進行伏地挺身還是仰臥起坐，這些運動不會直接影響生長板的發育，從而不會對身高造成顯著影響。

其次，伏地挺身和仰臥起坐主要是針對上半身及核心肌群的訓練，這些運動雖然能夠增強肌肉力量和改善體態，但並不會影響到下肢的生長。
事實上，這些運動的主要效果是增強肌肉的力量和耐力，並不會抑制身高的增長。
因此，您不必擔心因為練習這些運動而導致身高不再增長。

然而，值得注意的是，長時間進行某些運動而忽略其他運動，可能會導致肌肉不平衡，進而影響身體的姿勢和運動能力。
建議在進行伏地挺身和仰臥起坐的同時，也要加入一些下肢的訓練，例如深蹲、腿舉等，這樣可以促進全身肌肉的均衡發展，並有助於維持良好的姿勢。

此外，良好的生活習慣對於身高的發展也非常重要。
充足的睡眠、均衡的飲食以及適量的運動都是促進身高增長的關鍵因素。
特別是在青春期，身體需要足夠的營養來支持生長，因此應該攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素等營養素。

總結來說，伏地挺身和仰臥起坐不會對身高造成負面影響，您可以放心地進行這些運動來增強肌肉力量。
同時，建議您保持均衡的運動習慣，並注意飲食和休息，以促進整體健康和發展。
如果您對身高或運動有進一步的疑問，建議諮詢專業的醫療或健身專家。