我是否病了？？
您好我最近發現自己很怕出門之前有過，看什麼時間出門人會少，專挑那個時間但最近這幾個月覺得自己很怪我可以和朋友和家人出去但是要我自己出去我變的很抗拒這幾周尤其是要面試這件事，讓我很困擾每次面試的前一天我就開始抗拒明天要去面試開始想一整晚明天要不要去而最後。
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我總是想，好吧！別去了之後就是打電話推掉請問我是不是病了？
蘭，20~29歲女性，詢問日期：2015/10/19
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好害怕出門這個問題，當然還是要先看原因是什麼。
有些像懼曠症是怕人多的地方，不好脫身：有些是憂鬱的人興趣體力降低，自信心也變差，對社交生活會覺得有壓力有負擔。
有些是有妄想，出門怕被跟蹤被陷害，不一而足。
可以先自己想一下原因，然後去看醫生，醫師會根據診斷給您治療。
敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2015/10/19
彙整補充說明
您好！根據您所描述的情況，您可能正在經歷社交焦慮症的某些特徵。
社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）是一種常見的心理健康問題，主要表現為對社交場合的強烈恐懼和焦慮，特別是擔心自己在他人面前的表現會受到負面評價。
您提到的害怕獨自出門、特別是在面試前的焦慮，都是這種情況的典型表現。
首先，社交焦慮症的症狀通常包括以下幾個方面：
1. 對社交場合的強烈恐懼：您提到在面試前會感到焦慮，這是因為您擔心自己在面試中的表現會受到評價。
2. 避免社交活動：您選擇在人少的時候出門，並且對獨自出門感到抗拒，這顯示您可能在避免那些讓您感到不安的社交情境。
3. 身體症狀：在焦慮的情況下，可能會出現心悸、出汗、顫抖等生理反應，這些都是焦慮的表現。
社交焦慮症的成因可能與遺傳、環境因素以及個人經歷有關。
您提到的情況，可能是因為過去的經驗或對社交情境的負面認知所引起的。
這種情況不僅影響到您的社交生活，還可能影響到工作和學業，特別是在需要面對陌生人或進行公開表達的情境中。
如果您感到這種焦慮已經影響到您的日常生活，建議您尋求專業的幫助。
心理諮詢或治療可以幫助您更好地理解自己的情況，並學習應對焦慮的技巧。
認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一種常見且有效的治療方法，能幫助您改變對社交情境的負面思維，並逐步面對這些情境。
此外，您也可以考慮以下幾個自我幫助的方法：
1. 逐步暴露：從小的社交場合開始，逐漸增加挑戰的難度，讓自己習慣於與陌生人互動。
2. 放鬆技巧：學習深呼吸、冥想等放鬆技巧，幫助自己在焦慮時保持冷靜。
3. 日記記錄：記錄下您的焦慮情境和感受，這有助於您更清楚地了解自己的情況，並找到觸發焦慮的原因。
最後，請記住，這並不是您的錯，社交焦慮症是一種可以治療的心理健康問題。
尋求專業的幫助是改善情況的第一步，祝您早日找到適合自己的解決方案，恢復自信，享受社交生活！
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