健檢血糖偏高，如何調整飲食及復查時間?-內科

健檢血糖偏高？

健檢的飯前血糖測出是107，糖化血色素正常
前兩週正好吃了比平常多一些的甜食
想請問這樣會有影響嗎？
還是跟最近飲食沒有直接關係呢？
另外想請問多久之後再複檢好？
謝謝！

Me，30~39歲女性，詢問日期：2015/12/27

蕭永薰醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主任

1.一般而言,正常的空腹血漿血糖值小於100mg/dl.如果介於100mg/dl與126mg/dl之間,就可認為是糖尿病前期或空腹血糖障礙(impaired fasting glucose).當然,如果飯後血糖大於或等於126mg/dl,就要懷疑是糖尿病的可能.
2.閣下的空腹血糖值107mg/dl;但是,糖化血色素值正常,可能為輕微的空腹血糖障礙.也許是最近吃太飽了或者缺乏運動.事實上,如果家族中有糖尿病人者,肥胖者,曾有妊振糖尿病史者,曾生過大於4公斤以上嬰兒的婦女,高脂血症,高血壓者,不明原因的體重減輕,傷口不易癒合者等等,都具有糖尿病的風險.如果沒有的話,其實也不必太過驚慌.多運動,少吃精緻的食物;尤其,不要吃太飽,不要吃過量,少吃高昇糖指數的食物,足夠的睡眠,適度地減重.當然可以改善血糖值.也就是輕微的糖尿病,可以改善成葡萄糖耐受不良;而葡萄糖耐受不良,可以改善成正常.也就是說,糖尿病的形成不是全有全無或突然發生的;而是漸進式的.因此,必須持之以恆地改變生活型態,飲食習慣與持續規律的運動
3.您的情形可以三個月內再追蹤即可.當然,如果出現多渴,多尿,多食,體重減輕,傷口不容易癒合等糖尿病症狀;那就要及早求醫為宜.

回覆日期：2015/12/27
資料來源：台灣e院 - 健檢血糖偏高

彙整補充說明

根據您提供的資訊，您的健檢結果顯示飯前血糖為107 mg/dl，這個數值已經超過正常範圍（正常空腹血糖應小於100 mg/dl），但又未達到糖尿病的診斷標準（126 mg/dl以上）。
因此，這個結果可能顯示您處於糖尿病前期，這是一個需要注意的健康狀況。

首先，您提到最近的飲食中攝取了較多的甜食，這可能會對血糖水平產生影響。
短期內的飲食變化，特別是高糖、高碳水化合物的攝取，確實可能導致血糖上升。
雖然您的糖化血色素（HbA1c）正常，這表示在過去幾個月內您的血糖控制相對穩定，但近期的飲食習慣仍然可能影響到您的空腹血糖值。
因此，建議您在未來的幾週內，持續監測自己的血糖變化，並注意飲食的調整。

在飲食方面，您可以考慮以下幾點來幫助控制血糖：
1. 減少糖分攝取：儘量避免含糖飲料、甜點和其他高糖食物，選擇低GI（升糖指數）的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和某些水果（如莓果）。

2. 均衡飲食：確保每餐包含足夠的蛋白質、健康脂肪和纖維，這樣可以幫助穩定血糖水平。
選擇瘦肉、魚、豆腐、堅果和種子等作為蛋白質來源。

3. 控制碳水化合物的攝取量：雖然碳水化合物是身體的主要能量來源，但應該選擇複合碳水化合物，並注意份量控制。

4. 定期運動：增加身體活動有助於改善胰島素敏感性，降低血糖水平。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

至於復查的時間，通常建議在三個月後進行一次血糖檢查。
這段時間足夠讓您透過飲食和生活方式的改變來觀察血糖的變化。
如果在此期間出現多尿、多渴、體重減輕等糖尿病的典型症狀，則應儘早就醫。

最後，持續監測血糖是非常重要的，您可以考慮在家中定期測量血糖，這樣可以更好地了解自己的血糖波動情況，並及時調整飲食和生活方式。
若有任何疑慮或不適，建議及時諮詢醫療專業人員。
希望這些建議能幫助您改善健康狀況！