健檢血糖偏高，如何調整飲食及復查時間?-內科

彙整補充說明

根據您提供的資訊，您的健檢結果顯示飯前血糖為107 mg/dl，這個數值已經超過正常範圍（正常值應小於100 mg/dl），但仍在糖尿病前期的範疇（100-126 mg/dl）。
糖化血色素正常則顯示您在過去幾個月的血糖控制相對良好，但近期的飲食習慣可能會影響到您的血糖水平。

首先，您提到最近兩週攝取了較多的甜食，這確實可能會對您的血糖造成影響。
甜食通常含有高糖分，會使血糖迅速上升，尤其是在飯前測量時，這可能導致血糖偏高。
雖然糖化血色素正常，但短期內的飲食變化仍然可能影響到空腹血糖的數值。
因此，建議您在未來的飲食中，儘量減少高糖、高熱量的食物攝取，並注意飲食的均衡。

在飲食調整方面，您可以考慮以下幾點：
1. 均衡飲食：增加蔬菜、全穀類和高纖維食物的攝取，減少精緻碳水化合物（如白米、白麵等）的比例，並選擇低升糖指數的食物。


2. 控制份量：避免過量進食，尤其是高糖和高脂肪的食物。
建議每餐保持八分飽，並定時進食。

3. 增加運動：定期進行有氧運動（如快走、慢跑、游泳等）和力量訓練，這有助於改善胰島素敏感性，降低血糖水平。
每週至少150分鐘的中等強度運動是理想的。

4. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠和減少壓力也對血糖控制有正面影響。

至於復查的時間，建議您在三個月後進行複檢。
這段時間可以讓您有足夠的時間來調整飲食和生活方式，並觀察血糖的變化。
如果在此期間出現多渴、多尿、體重減輕等糖尿病的相關症狀，則應儘早就醫檢查。

最後，持續監測自己的血糖變化是非常重要的，您可以考慮定期使用血糖儀來追蹤自己的血糖水平，這樣能更清楚地了解飲食和運動對血糖的影響。
若有任何疑慮或不適，建議及時諮詢醫療專業人員。
希望這些建議能幫助您有效控制血糖，保持健康！