血糖如何控制？
蕭醫師您好：我在104年7月9日抽血檢查發現血糖124。
另外血脂肪及壞膽固醇偏高。
當時體重91公斤，現在84公斤，每天量血糖空腹8小時血糖平均103~130。
10小時量平均85~100。
請問醫師是以那個時間為準。
有時候血糖會突然飆高到150左右是什麼原因?有那些食物對血糖有幫助的，那一類的保健食品有益處或NG的。
麻煩您了謝謝感恩
蔡榮長，40~49歲男性，詢問日期：2015/08/16
蕭永薰 醫師回覆-內科
1.閣下在104年7月9日抽血檢查發現空腹血糖值為124mg/dl;血脂肪及壞的膽固醇(低密度脂蛋白)偏高。
當時體重91公斤，現在84公斤.目前,每天量空腹8小時血糖值平均103~130mg/dl.;空腹10小時血糖平均值85~100mg/dl。
以上的表現符合醫學上的原理;因為體重減輕可以降低胰島素抗性(insulin resistance),因而改善空腹血糖與飯後血糖值.空腹時間愈久,如果胰島素分泌與代謝仍然運轉妥善,理論上血糖值就會下降。
2.血糖值會突然飆高到150mg/dl的原因很多;例如:進食過多的熱量,進食過多的高升糖指數(麵食,飲料,糕點,白米飯等等),缺乏運動,服用特殊的藥物,.....等等。
3.關於糖尿的的飲食,最主要就是減少高熱量,高油脂,高糖分的食品,用餐速度不要太快,也不要吃太飽.飯後需要散步.當然,儘量不要有吃宵夜的習慣,飯後不要馬上睡覺或坐在沙發上看電視.另外,一定要睡飽,可以改善瘦素與相關賀爾蒙的分泌.目前,不要期待有任何單一種食品或藥物,可以解決糖尿病的問題。
回覆日期：2015/08/16
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您目前的血糖控制狀況和體重變化顯示出您在努力管理自己的健康。
首先，針對您提到的血糖數值，空腹血糖的測量通常是在禁食8小時後進行的，這是最常用的標準。
如果您在不同的時間點測量血糖，建議您記錄下來，並與醫生討論，以便更好地了解您的血糖波動情況。
關於血糖突然飆高到150的原因，可能有幾個因素影響，包括：
1. 飲食內容：如果您在進食時攝取了過多的碳水化合物，尤其是高升糖指數的食物（如白米、白麵包、糖果等），可能會導致血糖迅速上升。
2. 運動量：運動不足也會影響血糖控制，適度的運動有助於提高胰島素敏感性，促進血糖的利用。
3. 壓力：心理壓力或生理壓力（如生病）也會影響血糖水平，因為壓力會促使身體釋放更多的糖皮質激素，這會導致血糖上升。
4. 藥物影響：如果您正在服用降糖藥物，劑量不當或服用時間不規則也可能導致血糖波動。
在飲食方面，以下是一些建議，可以幫助您更有效地控制血糖：
1. 選擇低升糖指數的食物：如全穀類、豆類、非澱粉類蔬菜等，這些食物能夠緩慢釋放糖分，避免血糖劇烈波動。
2. 增加纖維攝取：高纖維食物如蔬菜、水果和全穀類不僅有助於消化，還能減緩糖分的吸收，對血糖控制有益。
3. 控制餐盤大小：定量進食，避免過量，建議每餐以八分飽為宜，並且盡量定時進食，避免長時間空腹後暴飲暴食。
4. 避免精緻糖和油炸食物：這些食物不僅熱量高，還會迅速提高血糖，應儘量避免。
5. 多喝水，少喝含糖飲料：水是最佳的選擇，避免含糖飲料和果汁，這些都會迅速提高血糖。
至於保健食品，建議您在選擇時要謹慎，因為市面上許多產品的效果和安全性未必有足夠的科學證據支持。
某些保健食品如含有纖維的補充劑、Omega-3脂肪酸等可能對心血管健康有益，但在使用前最好先諮詢醫生或營養師的意見。
最後，持續監測血糖、定期檢查血脂和膽固醇水平，並與醫療團隊保持良好的溝通，這些都是維持健康的重要步驟。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
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