緊張問題？
醫師您好
我有一個很想克服的問題就是我在醫院量血壓都會很高跟心跳變快但是我在家量一切很正常,收縮壓都是110~120之間
(我確定我家血壓計沒問題有帶去醫院測試過),其實原本我沒有這困擾,之前不管體檢還是在醫院量我完全不緊張所以量出來也都很正常,但是後來有一次也是在醫院量,我當天狀況確實不好,整個心情有點莫名緊張,結果幫我量的人突然說血壓有一點高,這有點出乎我意料,結果當天一直重複量都還是偏高,但我回家馬上量又一切正常,我想我應該是在醫院量的那次變成我心理陰影了
自從那一天開始我只要在醫院量血壓就會心跳變很快,我都要跟護士解釋我只是在醫院會緊張,原本我是不在意的想說我知道我正常就好但後來有一次打工必須體檢,果然在血壓這關過不了,看到血壓計狂緊張,後來我上網查看有沒有人跟我一樣,結果發現其實很多人跟我狀況很像,他們也是一開始沒有這緊張問題,是之後因為一次的體檢或檢查經驗讓他們產生這陰影,所以我覺我這應該不是單純白袍症因為以前完全沒這問題而是一次經驗讓我有這反應
大部分的人回答都是說在家量是正常就好,但我想如果之後考試和工作遇到體檢那血壓一定又會緊張過不了
,我感覺這好像變成反射了應該是無解,但還是想請問醫生這種情況有辦法治療克服嗎?
謝謝
Liu，20~29歲男性，詢問日期：2015/12/31
丁碩彥 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 院長、一般精神科 主治醫師
您好
您的狀況不少人有，在某些情境下會緊張導致交感神經亢奮。
首先，您可能可以先想一下，在醫院量血壓變高，會有什麼不好的後果？答案是不會。您只要跟護士說一聲，您在家中量是正常，每次到醫院緊張才升高，我保證沒有一位護士或醫生會懷疑您，接著把您抓去做什麼您不願意做的事。其次，量血壓不是考試，就職或就學的體檢，不會因為高血壓就過不了關。如果真有這種限制，您在體檢前，可以先請醫師處方抗焦慮劑，也就可以了。這並不算造假作弊，因為您本來就沒有高血壓，您的問題是在於焦慮。
回到根本的問題，可能要去探討我們容易緊張在乎的個性。面對事情不要太完美主義，如果做事太急，就要練習放鬆放緩。您可以在網路上或者Youtube搜尋一些肌肉放鬆訓練，腹式呼吸的練習，持之以恆練習，內化成自己的一部分，對於容易緊張自律神經失調，效果非常好的！
敬祝 一切順心
丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2015/12/31
資料來源：台灣e院 - 緊張問題
彙整補充說明
您好！首先，您所描述的情況確實是許多人在醫院量血壓時會遇到的「白袍症候群」，這是一種因為在醫療環境中而引起的焦慮反應，導致血壓上升的現象。
這種情況通常是由於對醫療環境的緊張感、過去的經驗或對健康狀況的擔憂所引起的。
您提到的經歷，尤其是那次在醫院量血壓時的緊張反應，可能已經在您的心理上形成了一種「條件反射」，每當您進入醫院或面對血壓計時，身體就會自動產生緊張和焦慮的反應。
這是非常常見的現象，尤其是在曾經有過不愉快經歷的人身上。
要克服這種情況，您可以考慮以下幾個方法：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您改變對醫療環境的負面認知。
透過專業的心理醫生，您可以學習如何重新評估和應對這些情緒。
2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或肌肉放鬆練習，可以幫助您在面對壓力情境時保持冷靜。
您可以在家中練習，並在去醫院之前進行這些練習，以降低焦慮感。
3. 逐步暴露：這是一種行為療法，您可以逐步讓自己適應醫療環境。
可以從簡單的步驟開始，例如先去醫院參觀，然後再逐步進行血壓測量，讓自己在這個環境中感到更舒適。
4. 與醫護人員溝通：在去醫院之前，可以提前告訴護士或醫生您對量血壓的緊張感。
他們會理解並可能會給予您更多的支持和耐心，這樣可以減少您的焦慮。
5. 自我監測：在家中定期測量血壓，並記錄下來，這樣可以幫助您建立對自己健康狀況的信心。
當您知道自己在家中血壓正常時，這種信心可以幫助您在醫院時減少焦慮。
6. 專業協助：如果情況持續影響到您的生活品質，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
他們可以提供更具體的策略和支持，幫助您克服這種焦慮。
最後，請記住，醫療環境本身並不會對您的健康造成威脅，反而是您對這個環境的反應才是需要關注的重點。
透過上述方法，您可以逐步克服這種焦慮，讓自己在醫療環境中感到更自在。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服這個困擾，保持健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
白袍效應與血壓起伏：高血壓的診斷與治療？
最近去醫院健檢測出血壓146/85 有被醫護人員說白袍效應 的確我是還滿容易緊張...
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 心臟血管專科 主任
您好 不急著吃藥 生活作息調整 多運動 不熬夜 飲食少油少鹽即可 體重控制 遺...查看更多 白袍效應與血壓起伏：高血壓的診斷與治療年輕高血壓：如何控制與治療？？
醫生您好， (1)我從18歲開始健檢就量出血壓160/90 後來陸續在醫院健檢都...
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 心臟血管專科 主任
您好 沒錯 白袍症高血壓在醫院量的血壓會高達170/100 所以現在治療指引建議...查看更多 年輕高血壓：如何控制與治療？情緒型高血壓：如何調整身心健康？？
最近幾次到大醫院看牙醫專科，看診前用電子血壓計量出來的數值都讓我很驚訝! 大概...
梁孫源 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 精神科 主治醫師（產後憂鬱諮詢）
您好 情緒和預期性焦慮，確實都可能會影響血壓。看牙醫的話，多數人的血壓都會上升...查看更多 情緒型高血壓：如何調整身心健康？白袍高血壓疑慮：緊張是否影響醫療檢測？？
醫師您好 前幾天因為感冒，體溫在37.7度，去診所量了血壓，不知道是不是白袍高血...
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 心臟血管專科 主任
您好 緊張感冒發燒 都可能引起心跳加速 血壓，脈搏不準 在家的心跳70幾或許可以...查看更多 白袍高血壓疑慮：緊張是否影響醫療檢測？血壓問題：身體出現血壓異常，如何正確處理？？
醫生您好 我身高150、體重46.95、BMI 20.8、體脂30.1%、年紀...
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 心臟血管專科 主任
您好 血壓沒那麼可怕啦 別自己嚇自己 別理血壓了 整個情況是 焦慮恐慌造自律神經...查看更多 血壓問題：身體出現血壓異常，如何正確處理？