情緒型高血壓：如何調整身心健康？-精神科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的情況確實是情緒型高血壓的典型案例。
白袍高血壓（即在醫療環境中因緊張而導致的高血壓）是許多患者常見的現象，尤其是對於有焦慮或緊張情緒的人來說。
這種情況下，您在醫院量的血壓數值往往會高於在家中測量的結果，這是因為環境的壓力和心理的焦慮影響了您的自律神經系統，進而影響血壓。

首先，您提到的自律神經失調和焦慮症狀，這些都可能是導致您血壓波動的原因。
停藥後的焦慮感加重，可能會使您在外面測量血壓時感到緊張，進而影響結果。
建議您在家中測量血壓時，保持放鬆的心情，並在相同的時間和環境下進行測量，以獲得更準確的數據。

關於您提到的運動和體重控制，這是非常正面的行為。
運動不僅有助於減輕體重，還能釋放內啡肽，改善情緒，降低焦慮感。
持續的運動習慣對於調整身心健康非常重要，建議您可以考慮加入一些社交性質的運動，例如團體健身課程，這樣不僅能運動，還能與他人互動，幫助您適應人群，減少焦慮感。

至於您提到的藥物問題，若您對SSRI類藥物感到不適，您可以考慮與您的醫師討論其他類型的抗焦慮藥物，例如OXAZOLAM等。
這類藥物通常能夠幫助緩解焦慮，但仍需在醫師的指導下使用，以確保安全性和有效性。

另外，您提到的「量血壓有啥好緊張的？
」這是一個非常重要的觀點。
量血壓的目的在於監測健康狀況，而非增加壓力。
您可以嘗試在量血壓前進行深呼吸，放鬆心情，甚至可以聽一些輕音樂來幫助自己放鬆。
這樣能夠減少因緊張而造成的血壓上升。

最後，若您發現自己的情緒狀態持續不佳，或是出現憂鬱的症狀，建議您尋求心理醫師的協助。
專業的心理諮詢能夠幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。

總之，調整身心健康需要時間和耐心，持續的自我關注和專業的支持將有助於您改善目前的情況。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，並在生活中感受到更多的平靜與快樂！祝福您健康！