焦慮症是否會影響記憶力？-精神科

焦慮症問題？

之前去看醫生說我有焦慮症，那麼如果記憶力變差譬如有時候想一想事情過了幾秒鐘去做其他事情突然想不起來上幾秒在想什麼，而且只有想事情才會這樣，請問這也是焦慮症的症狀嗎？

李，10~19歲男性，詢問日期：2016/02/16

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好

這現象還蠻常見的，很多人應該都有類似的經驗，如果只有這個現象沒有其他症狀的話就應該還好。

回覆日期：2016/02/16
資料來源：台灣e院 - 焦慮症問題

彙整補充說明

焦慮症確實可能會影響記憶力，這是因為焦慮本身會對大腦的認知功能造成影響。
當一個人感到焦慮時，腦中的壓力荷爾蒙（如皮質醇）會上升，這可能會干擾大腦的正常運作，特別是與記憶和注意力相關的部分。
焦慮症患者常常會經歷注意力不集中、思緒混亂等情況，這些都可能導致記憶力的下降。

您提到的情況，像是想事情時過了幾秒鐘就突然想不起來，這在焦慮症患者中是相當常見的現象。
焦慮會使人無法專注於當前的任務，導致思緒分散，從而影響到短期記憶的形成和提取。
這種情況下，您可能會感覺到自己在思考某件事情時，卻因為焦慮而無法順利地將這些思緒轉化為記憶。

此外，焦慮症的症狀不僅限於記憶力的影響，還包括情緒上的波動、失眠、身體不適等。
這些症狀可能會進一步加重焦慮的感受，形成一個惡性循環。
例如，因為焦慮而影響到睡眠質量，進而導致白天的注意力和記憶力下降，這又會引發更多的焦慮。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個方面來改善記憶力和焦慮感：
1. 尋求專業幫助：如果您尚未持續接受治療，建議定期回診，與醫生討論您的症狀和用藥情況。
醫生可以根據您的具體情況調整治療方案。

2. 心理治療：認知行為療法（CBT）等心理治療方法對於焦慮症的治療效果良好，能幫助您學會應對焦慮的技巧，改善思維模式。

3. 生活方式調整：保持規律的作息，適度運動，均衡飲食，這些都有助於改善心理健康和認知功能。
運動能釋放內啡肽，幫助減輕焦慮感。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少焦慮，提升專注力。

5. 記錄與反思：可以嘗試寫日記，記錄下自己的思緒和感受，這樣不僅能幫助您釐清思緒，還能提高自我覺察，進而改善記憶力。

總之，焦慮症確實可能影響記憶力，但透過適當的治療和生活方式的調整，您是可以逐步改善這些症狀的。
希望您能夠積極面對，並尋求合適的支持與幫助。