身體容易疲倦且注意力不集中：是生理或心理問題？-精神科

身體容易疲倦？

醫生您好，
我有一個生理上的問題困擾許久，想請教您。

我是國考考生。我目前在家專心念書，無工作。
我就是長大後不知從甚麼時候開始，身體就容易感到疲倦。
我一天睡覺八小時，很好睡，自認沒有甚麼壓力，但是讀書的時候還是蠻容易想睡覺很好睡，以及容易恍神、注意力不集中。不知道是不是因為覺得讀書無聊。但是我還是有想要認真讀，只是很容易想睡、恍神、注意力不集中。

我之前有抽血檢查，結果正常。
只是我沒甚麼在運動。
目前BMI22。

覺得房間空氣流通，應該沒有甚麼氧氣量不足的問題。

我有過敏性鼻炎，要否先去看耳鼻喉科，無效果再過來詢問嗎？因為我這鼻炎也不會好，天氣冷就會過敏，平常兩個鼻孔通常也只有一邊通，另一邊不是不通，就是半通的。

想請教醫生，為什麼會這樣？是心理問題還是生理問題？

天海，20~29歲男性，詢問日期：2016/02/16

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好

注意力受到多重因素的影響，生理、心理的因素都有。過敏性鼻炎若是影響到呼吸確實也有可能影響注意力和精神。另外就是想想自己在做什麼事情時精神最好，通常是自己很有興趣或者很有趣的事情，但準備考試確很難是有趣的，因此內心難免會有抗拒。若您的讀書效率變差時，建議可以稍微離開書本走一走、動一動，再回來讀書也許精神和效率就會提升了。

祝福您

回覆日期：2016/02/16
資料來源：台灣e院 - 身體容易疲倦

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的身體疲倦和注意力不集中的問題，可能是由多種因素造成的，這些因素可以是生理的，也可以是心理的。
以下是一些可能的原因及建議：
首先，您提到的過敏性鼻炎可能會影響您的呼吸品質，進而影響到您的注意力和精神狀態。
過敏性鼻炎會導致鼻塞，這可能使您在睡眠時無法獲得良好的氧氣供應，進而影響睡眠品質。
即使您每天睡八小時，如果睡眠品質不佳，仍然會感到疲倦。
因此，建議您可以考慮尋求耳鼻喉科醫師的幫助，檢查您的鼻炎情況，並尋求適當的治療。

其次，您提到的注意力不集中和容易想睡，可能與學習的內容和方式有關。
長時間專注於一個主題，尤其是當這個主題對您來說不那麼有趣時，容易導致精神疲勞。
這種情況下，建議您可以嘗試改變學習方式，例如定時休息，進行短暫的運動，或是改變學習環境，這樣可能會幫助您提高注意力和學習效率。

再者，缺乏運動也是一個需要考慮的因素。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，這是一種能提升心情的化學物質。
即使是簡單的散步或伸展運動，都能幫助您提高精神狀態和注意力。

此外，心理因素也不容忽視。
您提到自己在讀書時感到無聊，這可能會導致內心的抗拒，進而影響學習的動力和專注力。
如果您感到焦慮或壓力，這也可能會影響到您的注意力和精神狀態。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和提升專注力。

最後，若您在改善生活方式後仍然感到疲倦和注意力不集中，建議您可以考慮尋求專業的醫療幫助。
精神科醫師可以幫助您評估是否存在潛在的心理健康問題，如焦慮症或憂鬱症等，這些問題也可能會影響您的注意力和精力。

總結來說，您目前的情況可能是生理和心理因素共同作用的結果。
建議您從改善生活習慣、尋求專業醫療幫助以及調整學習方式等多方面入手，這樣可能會對您的狀況有所改善。
祝您早日恢復精力，順利備考！