做什麼都很累？
醫師，我每天睡至少８小時以上。
平常早上醒來的時候沒有覺得精神，有時候放假睡了８、９個小時都覺得很想睡但都睡不回去。
我在早上，中午的時候讀書會覺得思考得很不順利，腦袋一片空白、頭痛，硬要接著讀的話額頭就會冒冷汗，這個時候繼續堅持要讀的話就會頭暈眼花，整個人都不舒服，即使躺在床上休息一陣子回來再讀也是沒變好。
但是到了晚上睡覺前就會覺得自己很精神，讀書很順利，感覺自己活過來了。
每當在上班的時候，才過了３、４個小時之後我很快就會疲累，不停打哈欠，很累很困。
在做運動的時候我也會不停打哈欠，覺得整個人都很累。
跟別人講話的時候也會很快就覺得累，然後就腦袋一片空白。
我嘗試過連續休息一個星期，什麼書都沒讀、也沒有去工作都沒有什麼效果。
請問醫師出現以上的問題的原因是什麼，我又可以怎麼辦呢？
謝謝
君君，20~29歲男性，詢問日期：2023/07/17
彙整補充說明
根據您所描述的症狀，您每天感到疲倦，即使睡眠時間充足，早上醒來卻依然感到無法清醒，並且在白天的學習和工作中出現思考不順利、頭痛、冒冷汗等情況，這些都可能與多種因素有關。
首先，您提到的疲倦感可能與睡眠質量有關。
即使您每天睡滿8小時，但如果睡眠質量不佳，例如出現頻繁的覺醒、淺睡或呼吸中止等情況，仍然會導致白天感到疲倦。
建議您可以考慮進行睡眠檢查，了解是否存在睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停症（OSA）等。
其次，您的症狀也可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸和消化等。
當副交感神經過度活躍時，可能會導致白天的疲倦感和思考不清晰。
這種情況下，建議您可以透過規律的運動、放鬆技巧（如深呼吸、冥想等）來調整自律神經的平衡。
另外，情緒因素也不容忽視。
雖然您表示情緒沒有問題，但潛在的壓力或焦慮仍可能影響身體的能量水平。
建議您可以嘗試與朋友或家人進行交流，或者尋求專業的心理諮詢，幫助您釐清情緒狀況。
在飲食方面，均衡的營養攝取對於維持身體能量也非常重要。
建議您保持三餐定時，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，並避免過多的咖啡因和糖分，這些都可能影響您的能量水平和情緒。
最後，持續的運動對於提升體力和改善心情也有很大的幫助。
建議您每週至少進行150分鐘的中度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車等，這不僅能增強心肺功能，還能促進身體釋放內啡肽，改善情緒和減輕疲勞感。
如果以上方法仍無法改善您的症狀，建議您再次就醫，尋求專業的醫療建議，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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