神經內科問題：每天都感到非常疲倦，有何解決方法？-神經內科

做什麼都很累？

醫師，我每天睡至少８小時以上。
平常早上醒來的時候沒有覺得精神，有時候放假睡了８、９個小時都覺得很想睡但都睡不回去。
我在早上，中午的時候讀書會覺得思考得很不順利，腦袋一片空白、頭痛，硬要接著讀的話額頭就會冒冷汗，這個時候繼續堅持要讀的話就會頭暈眼花，整個人都不舒服，即使躺在床上休息一陣子回來再讀也是沒變好。但是到了晚上睡覺前就會覺得自己很精神，讀書很順利，感覺自己活過來了。
每當在上班的時候，才過了３、４個小時之後我很快就會疲累，不停打哈欠，很累很困。
在做運動的時候我也會不停打哈欠，覺得整個人都很累。
跟別人講話的時候也會很快就覺得累，然後就腦袋一片空白。
我嘗試過連續休息一個星期，什麼書都沒讀、也沒有去工作都沒有什麼效果。
請問醫師出現以上的問題的原因是什麼，我又可以怎麼辦呢？謝謝

君君，20~29歲男性，詢問日期：2023/07/17

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

君君您好:
根據上述症狀，建議先到家醫科門診檢查是否有甲狀腺疾病，若無，建議持續運動健身，強化心肺功能可提升體力。

回覆日期：2023/07/17
資料來源：台灣e院 - 做什麼都很累

彙整補充說明

您好，根據您所描述的症狀，您可能正面臨著一種複雜的疲勞狀況，這可能與多種因素有關，包括生理、心理及生活習慣等。
首先，您提到每天睡眠時間達到8小時以上，但仍感到疲倦，這可能與睡眠質量有關。
即使睡眠時間充足，但如果睡眠質量不佳，仍會導致白天的疲勞感。

可能的原因
1. 睡眠障礙：即使您有足夠的睡眠時間，但如果存在如睡眠呼吸暫停症候群等問題，可能會影響睡眠的質量，導致白天感到疲倦。
建議可以考慮進行睡眠檢查，以排除這類問題。

2. 自律神經失調：您提到在早上和中午時感到思考不順利、頭痛，這可能與自律神經的失調有關。
自律神經系統的失衡會導致身體在不同時間段出現不同的疲勞感，特別是在壓力較大的時候。

3. 心理因素：雖然您表示情緒狀況良好，但長期的壓力或焦慮可能會潛移默化地影響到身體的能量水平。
建議可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，來幫助減輕壓力。

4. 飲食與營養：不均衡的飲食可能導致某些營養素的缺乏，例如維生素B群、鐵質等，這些都可能影響到能量的產生。
建議檢查飲食是否均衡，必要時可以考慮補充相關的維生素。

5. 運動習慣：雖然您有運動的習慣，但運動的類型和強度也會影響疲勞感。
建議可以嘗試不同類型的運動，特別是有氧運動，這有助於提升心肺功能，增強體力。

解決方法
1. 改善睡眠質量：建立良好的睡眠習慣，如固定的作息時間、睡前避免使用電子產品、創造舒適的睡眠環境等，這些都有助於提高睡眠質量。

2. 定期運動：持續進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，每週至少150分鐘，這不僅能提升體力，還能改善心理狀態。

3. 飲食調整：確保飲食均衡，多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類及蛋白質，必要時可諮詢營養師進行飲食規劃。

4. 放鬆與減壓：嘗試進行瑜伽、冥想或其他放鬆技巧，這些都有助於減輕壓力，改善身心狀態。

5. 專業諮詢：如果以上方法仍無法改善您的狀況，建議尋求專業醫療幫助，特別是神經內科或精神科醫師，進行更深入的檢查與評估。

總之，疲勞的原因可能是多方面的，建議您從生活習慣、心理狀態及生理健康等多方面著手，並在必要時尋求專業醫療的協助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復活力！