血壓低與心臟健康：如何調整飲食和維生素攝取？-心臟血管專科

血壓低？

請問
血壓低--會如何？
該吃些什麼--使血壓正常
為何--我一感冒就扁條腺腫痛--大牙神經也會痛-這樣的感冒症狀是為何？究竟體內
缺乏什麼維生素？

唐，40~49歲女性，詢問日期：2002/08/01

鍾鈺壎醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟科主任、內科主治醫師

唐女士，您好：
來信所謂血壓低，不曉得血壓是多少？
以您48歲而言，正常血壓應為收縮壓130mmHg，舒張壓80mmHg左右，但此非絕對，且因人而異；有人60歲但血壓為110/70mmHg，且一切皆正常。
感冒就會扁桃腺腫痛，應是併發扁桃腺炎，此與個人免疫力有關，與維生素較無直接關係；應找耳鼻喉科醫師診斷與治療。
建議多運動，多吃天然蔬菜與水果，可以增強免疫力且使血壓趨於正常！

回覆日期：2002/08/01
資料來源：台灣e院 - 血壓低

彙整補充說明

血壓低（低血壓）是指血壓低於正常範圍，通常定義為收縮壓低於90 mmHg或舒張壓低於60 mmHg。
低血壓可能會導致一系列症狀，包括頭暈、疲倦、心悸、視力模糊，甚至在嚴重情況下可能出現昏厥。
對於一些人來說，低血壓可能是正常的生理狀態，尤其是運動員或身體健康的人，但對於其他人來說，則可能需要進一步的評估和管理。

在飲食方面，調整飲食可以幫助改善低血壓的情況。
建議增加以下幾類食物的攝取：
1. 鹽分：適量增加食鹽的攝取可以幫助提高血壓，但需謹慎，因為過量的鈉攝取可能對心血管健康有害。
建議在醫師的指導下進行調整。

2. 高蛋白食物：如肉類、魚類、蛋、豆類等，這些食物能提供身體所需的能量和營養，有助於維持正常的血壓。

3. 富含維生素B群的食物：維生素B群對於能量代謝和神經系統的健康至關重要，建議多攝取全穀類、綠色蔬菜、堅果等。

4. 鉀、鈣、鎂等礦物質：這些礦物質對於心臟健康和血壓調節有重要作用。
深綠色蔬菜、乳製品、堅果和豆類都是良好的來源。

5. 水分：保持良好的水分攝取也很重要，因為脫水會導致血壓下降。

至於您提到的感冒症狀，扁桃腺腫痛和大牙神經痛可能是由於病毒感染引起的扁桃腺炎或上呼吸道感染。
當身體遭受感染時，免疫系統會反應，導致扁桃腺腫脹和疼痛。
牙神經痛則可能是由於感染擴散至牙齒或牙周組織，或是因為感冒引起的鼻竇炎影響到牙齒的神經。

關於維生素的缺乏，常見的維生素缺乏症狀包括疲倦、免疫力下降等。
維生素C和維生素D在增強免疫系統方面扮演著重要角色，缺乏這些維生素可能會使您更容易感染。
建議多攝取新鮮水果（如橙子、奇異果）和蔬菜（如綠葉蔬菜），以及適量的陽光曝曬以促進維生素D的合成。

總結來說，改善低血壓的飲食應該注重均衡攝取各類營養素，並在醫師的指導下進行調整。
同時，對於感冒症狀，建議尋求醫療專業的診斷和治療，以確保健康狀況的改善。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！