開刀後食量大增且體重上升，如何調整飲食控制體重？-外科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您對醫療團隊的信任與支持。
針對您術後食量大增及體重上升的問題，我們可以從幾個方面來進行調整與改善。

首先，手術後的生理變化可能會影響您的食慾與消化系統。
膽囊的功能是儲存膽汁，幫助消化脂肪。
手術後，膽汁的分泌可能會變得不穩定，這可能導致您在進食後感到不適或是消化不良，進而影響食慾的調節。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾點：
1. 飲食調整：建議您採用少量多餐的方式，每餐的食物量可以減少，但增加餐次，例如每天吃五到六餐。
這樣可以避免一次性攝取過多食物，減少胃部負擔，並且有助於穩定血糖，降低飢餓感。

2. 選擇健康食物：在飲食中，應該選擇高纖維、低熱量的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物能增加飽足感，並且有助於消化。
避免高糖、高脂肪的食物，這些食物容易造成血糖波動，增加飢餓感。

3. 控制飲食速度：進食時應該慢慢咀嚼，給予身體足夠的時間來感知飽足感。
研究顯示，進食速度過快會導致過量攝取，因為大腦需要時間來接收飽足信號。

4. 保持水分攝取：有時候，身體的飢餓感可能是因為缺水。
建議您每天保持足夠的水分攝取，並在餐前喝一杯水，這樣可以幫助減少食量。

5. 運動與活動：雖然手術後可能會影響您的活動能力，但適度的運動仍然是控制體重的重要因素。
可以考慮進行一些輕度的運動，如散步、伸展運動等，這不僅有助於消耗熱量，也能改善心情，減少焦慮感。

6. 心理支持：如果您發現自己對食物的渴望無法控制，建議尋求專業的心理諮詢，了解是否有情緒性進食的問題。
心理健康對於飲食行為的影響不容忽視。

7. 定期回診：建議您定期回診，與醫生或營養師討論您的飲食計劃及體重變化，並根據專業建議進行調整。

最後，控制體重是一個長期的過程，可能需要時間與耐心。
希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，並能夠有效控制體重！如有其他問題，隨時歡迎詢問。